EvaSieteTres- Журнал, 08 июн 19

Muy interesante charla TED de Marcos Vázquez hablando de "Cómo nuestro estilo de vida afecta al ritmo circadiano". https://youtu.be/Cv9k725d47g
Explica muchas cosas que están con mayor detalle en el libro "Activa tu Ritmo Biológico", de Satchin Panda (os hablé hace tiempo de su versión original "The Circadian Code").
En relación con los últimos debates, destaco, en particular, la sugerencia "más comida durante el día", que recomienda no hacer grandes comidas por la noche y "comprime la ventana de alimentación" (o sea, ayuno intermitente intra-día). En el libro de S. Panda se explica muy bien los impactos negativos para la salud de los hábitos en contra de los ritmos circadianos. Mi conclusión: Nadie te garantiza que respetar dichos ritmos te evite enfermedades, pero está claro que cuanto más "disrumpas" dichos ritmos, más boletos compras para la enfermedad.

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Жир: 79,89г | Белк: 61,49г | Углев: 113,69г.   Завтрак: Clara de Huevo, Manzana, Margui Queso Cottage 0%, Milbona Queso Feta, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Queso Parmesano (Duro). Обед: Hacendado Garbanzos Cocidos, Tomates, Hacendado Pipas Peladas, Campo Rico Pimientos Rojos Asados, Huevo Cocido, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Alipende Alubia Canela Extra, Hacendado Judia Verde Plana. Ужин: Knorr Puré de Verduras Campesinas, Pan de espelta con pipas, Alesto Avellana Tostada sin Sal, Yema de Huevo. подробнее ...