|
Посмотрела свой график, в принципе не так уж все и печально, мне казалось, что топчусь на месте, ан нет, за 2 месяца -5кг,в месяц-2,5кг, если продолжить в том же темпе, то за год можно избавиться от 30 кг, теоретически ))).Конечно, надо учитывать и периоды плато, разные по длительности. Но я планирую, по мере снижения веса, увеличивать физ.нагрузку.Сейчас это велопрогулки, приблизительно по 30 мин. в день, больше пока погода не дает, у нас оч.холодно, да еще с ветром, руки-ноги мерзнут. В планах к концу сезона довести до 2х часов. Осенью начну бодифлекс, в свое время он мне оч.помог уменьшить объемы.
|
1933 ккал
|
Жир: 163,26г | Белк: 97,45г | Углев: 23,32г.
Завтрак: Заповедные Продукты Сало Белорусское, Пекинская Капуста, Сыробогатов Сыр Голландский, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Жареное Яйцо. Обед: Семенишна Сметана 30%, Ароматы Жизни Кунжутное Масло, Kuhne Бальзамический Уксус, Грецкие Орехи, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Пекинская Капуста, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара. Ужин: Кабачки, Приосколье Бедро Куриное с Кожей, Президент Сметана 30%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Огурец (без Кожуры), Победа Шоколад Горький со Стевией, ITLV Уксус Винный Бальзамический. Перекус/Другое: Куриная Грудка Отварная, Русское Молоко Сметана 30%, Укроп, Огурец (без Кожуры), Грецкие Орехи. подробнее ...
|
|
4055 ккал
|
Упражнение:
Уборка - 1 час, Принятие Душа - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, Чтение - 5 часа, Приготовление Пищи - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Мытье посуды - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 40 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа. подробнее ...
|
|
