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Bonjour tout le monde ! C'est que je suis une vraie pipelette ... Donc, encore une question et un besoin de conseil aujourd'hui !
Donc, pour vous faire le topo, je prends mon petit déjeuner très tôt. J'embauche à 7h (par choix pour éviter les bouchons) donc je mange vers 6h du matin. Je n'ai pas forcément beaucoup d'appétit ... Un café avec une touche de lait, deux tartines de pains de mie au céréal et je suis plus que repus.
Avant je mangeais beaucoup le soir (pas bien du tout pour mon métabolisme!) et maintenant j'ai bien diminué les doses (mais pas forcément les calories, j'essaye surtout de manger mieux et plus raisonné).
Le problème c'est que je me mets à avoir faim dès 10h du matin. Alors je bois des cafés/thés/tisanes pour compenser, mais mon vôtre grogne durement vers 11h (là maintenant que je vous écris). Auriez vous des conseils pour subvenir à cela ?
Edit : Je ne mange pas avant 12h-12h30 voir même 13h selon les jours.
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1940 ккал
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Жир: 70,54г | Белк: 96,70г | Углев: 231,69г.
Завтрак: sucre de canne, Beurre Demi Sel 15%, Pain de Mie Complet, Chicorée Café, Lait Demi Écrémé, Eau. Обед: Picard Petit Pain aux Céréales, Flan de Courgette, Saint Eloi Semoule Cuite, Bonduelle Salade de Pâtes Tomates, Poivrons et Poulet Grillé, Boulettes de Bœuf, Compote de Pommes. Ужин: Notre Jardin Poireaux en Rondelles, Ketchup, U Crème Fraîche Épaisse 15%, Saumon Cuit au Four ou Grillé, Croque Monsieur Maison Rapide. Перекус/Другое: U Miel de Fleurs, Tisane, Dolce Gusto Lungo. подробнее ...
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3822 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час, Отдыхать - 9 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
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 Комментария
Je suis comme toi, peux pas manger au réveil. Tu pourrais prendre des biscottes (dans emballage individuel) avec un yaourt, des fruits, si aimes, au travail. Comme ça tu te forces pas de manger très tôt, et tu prends plus de plaisir pour ton petit dej vers 10heures😘
17 май 19 написано членом: Catdouchka
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@Catdouchka : Bonjour ! Merci pour le conseil ! Après par contre, je vois deux inconvénients : 1) les emballages individuels c'est un désastres écologiquement parlant ... et notre planète se porte très mal (je suis la caricature même du prof socialiste écolo xD) ... 2) Pas sûr que j'ai le temps durant le boulot ! Là je suis en période tranquille donc je pourrais, et je vais tester ... mais sinon j'enseigne, donc difficile !
17 май 19 написано членом: MoshGoss
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Hello,
Une collation copieuse mais pas trop violente caloriquement, une pomme/une compote et un morceau de pain/wasa/cracottes, quelques amandes et noix, accompagné les jours fastes de 2 carré de chocolat noir? Il y a aussi les fruits secs sans sucres ajoutés à coller avec modération mais qui callent bien...
17 май 19 написано членом: PlaisirEnCuisine
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Si tu as une pause entre 2 cours, institue un petit goûter... Tu arriveras moins affamé au repas !
17 май 19 написано членом: PlaisirEnCuisine
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Renseigne toi sur le jeûne intermittent pour moi ça a été une révélation. Avant je prenais mon petit déjeuner à 5h et dès 9h j'avais très faim. Maintenant que je pratique le jeûne intermittent je prend mon repas à 19h le soir et je saute don c le petit déjeuner et ne mange qu'à 13h30. Et en plus aucune sensation de faim pendant la matinée contrairement à mes collègues 😂. De plus ça me permet de faire mon plus gros repas (en terme de calorie) le soir avec ma famille.
17 май 19 написано членом: Clara901
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tu peux manger vers 10h du fromage blanc 0% + un fruit + un peu d'oleagineux 😉
17 май 19 написано членом: maeva_au_quotidien
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Je te conseille également de manger du fromage blanc 0% à 10h avec un fruit ou seulement un fruit si tu n’as pas le temps ou pas la possibilité de manger avec des couverts au boulot
17 май 19 написано членом: mau1697
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Moi je ne mange jamais le matin (sauf en voyage...), et généralement je n'ai pas faim avant 12h30 (on mange assez tard le soir). Mais parfois, j'ai quand même la dalle ; dans ce cas je prends une banane ou une pomme, et une poignée de graines (grillées non salées) et le tour est joué :-) la banane cale bien, et les graines apportent de bonnes graisses en plus de la satiété 👌
17 май 19 написано членом: LPB43
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Moi si pas de couverts avec les doigts 😂 Sérieusement en perte de poids je te conseil de privilégier les protéines même en collation. La première chose que puise l'organisme c'est le muscle, et une fois qu'ils y a plus de muscle il s'attaque à la graisse, crois moi en te "bourrant" de protéines" il ira taper dans le muscle mais tu le ressebtiras moins puisque tu compenssera bien et ensuite comme tu apporte moins de graisse bh dans se qu'il puise tu le perds et c'est tout
17 май 19 написано членом: maeva_au_quotidien
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Pain aux cereales avec vache qui rit pour un encas et sinon banane ou pomme. bon courage
17 май 19 написано членом: Benfufu
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manger quelque chose qui cale plus le matin, même en petite quantité : porridge, muesli. Et il est idéal de fractionner les repas donc collation à 10h30, déjeuner 13h, recollation à 16h et diner à 19h30 c'est tout à fait conseillé pour la perte de poids. Il faut juste répartir les calories sur les 5 repas plutôt que sur 3.
17 май 19 написано членом: Shaanxi
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J'vais peut être pensé à la banane pour un encas ... cela cale bien et c'pas trop mauvais pour la santé (me semble). Sinon, le porridge ... J'y avais jamais pensé j'avoue. J'ai regardé un peu car je connaissais pas du tout, cela n'a pas l'air mauvais ! Vous auriez un conseil pour l'acheter ? Je n'ai aucune idée si il y en a dans l'HYPER U où je vais. Et sinon le faire soit même (ou acheter de quoi le faire soi même), c'est couteux en terme de temps ? Le matin j'suis assez speed ! Je n'ai sincèrement pas envie de me lever plus tôt pour le préparer.
17 май 19 написано членом: MoshGoss
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@Clara1901 : Cela marche très mal pour moi ! A vrai dire, j'ai pratiquement toute ma thèse fait ce que vous appelez un "jeune intermittent" (je crois) ... Je mangeais en coup de vent le midi, pas grand chose, et je faisais mon vrai repas le soir ... Et je ne mangeais pas le matin. Et je carburais au café toute la journée. Si j'en ai retenu une chose c'est que manger beaucoup le soir c'est absolument à bannir pour moi ... Je prends du poids comme pas possible :'(
17 май 19 написано членом: MoshGoss
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@PlaisirEnCuisine : Les pauses entre cours sont de 10 minutes, en gros ça correspond autant de nettoyage d'une salle (tableau etc.) et de marche jusqu'à la prochaine. Donc à moins d'un truc vite fait comme une banane, c'est difficile :s
17 май 19 написано членом: MoshGoss
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Ah ok, alors fruits sec et banane....
17 май 19 написано членом: PlaisirEnCuisine
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Moi le poridge je trouve ça horriblement pas bon. Du muesli par contre.... ça peut être bon si il est sans sucre ajoutés
17 май 19 написано членом: PlaisirEnCuisine
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Coucou. Même problème que toi. Le dimanche je me prépare des pancakes proteinées pour la semaine.
Je les mange à la récré du matin. Et au goûter. Et en ayant mis aussi plus protéines au p’tit déjeuner. Je tiens jusqu’à 12h. 👍🏼
Comme tu ne petit déjeunes pas. Je te conseille les collations.
17 май 19 написано членом: Kakie81
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Pourquoi ne pas prendre un plus gros petit dej ? Tu es à 10% de ta VQR ca ne m'étonne pas que tu crèves la dale 😉 Cest peut-être tout simplement ca le souci et franchement lé pain de mie ca ne cale pas voire ça donne les crocs dans mon cas... pain complet' ou aux cereales ou minimum tradition cest mieux 😅 C'est une question de rythme, après un plus gros dej passe facilement et ca reparti mieux sur la journee.. meme si chacun est différent évidemment
17 май 19 написано членом: Benfufu
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Essaie un peu de protéines ( jambon, fromage..) ça cale mieux
17 май 19 написано членом: Houpa
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@Benfufu : Je déjeune déjà trop de mon point de vue, c'est juste trop tôt pour mon corps ... ou alors je déjeune mal. Enfin, je me souviens d'une conférence y'a pas longtemps. J'ai dormi à un B&B et le matin ils servaient des oeuf brouillé avec bacon. Je mangeais cela avec un peu de pain et ça passait comme un charme ( c'était même addictif ). Donc je vais peut être m'orienter vers cela ... Mais j'ai tendance à penser que je ne fais pas assez de sport pour avoir le "droit" de manger autant de protéine.
17 май 19 написано членом: MoshGoss
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