menos_22- Журнал, 25 апр 19

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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏

Treino de 30 dias

Dia 1

✓ Exercícios para a região do core já executados. (conforme programação já postada no meu jornal)
✓ 30 minutos de bicicleta

Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.

Vou fazer atividades com peso para braços e pernas também, mas ainda não elaborei a sequência certinho...

Estou muito animada com esse novo projeto!!!! 😄
Boa tarde de quinta feira pessoal!!!!

Просмотреть Диетический Календарь, 25 апреля 2019:

1350 ккал

Жир: 60,94г | Белк: 83,90г | Углев: 75,43г. Завтрак: Pão de Açúcar Cuca de Goiabada, Água, Café, Frimesa Nata, Mel, Leite (Leite Integral), Naturale Aveia em Flocos. Ужин: Queijo Mozzarella, Filé de Frango Grelhado, Ovo. подробнее ...

1359 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа, Растяжения (Йога) - 15 минуты. подробнее ...

21 Сторонников Поддержка

Комментария

Esqueci dos créditos da ideia que me inspirou a me dedicar ao core. Foi admirando o jornal da @milena1986, que me deu dicas e suas publicações foram determinantes para eu me animar!!!! Obrigada pela dica e pelos esclarecimentos Milena!!! 😉😍🤗

25 апр 19 написано членом: menos_22

Olá, Fabi! Você ficará ainda mais bonita 😊😘

25 апр 19 написано членом: LCIbérica

@LCIbérica: 💝 obrigada Mari!!!!! 😘😍

25 апр 19 написано членом: menos_22

Parabéns me inspirei ;)

25 апр 19 написано членом: Regina Klepa

Parabéns!!! É isso aí 💪🏿👊🏿😍

25 апр 19 написано членом: neiasilva1

@Regina Klepa: que ótimo!!!! Que notícia maravilhosa!!!! Sinta-se a vontade para buscar muitas ideias pelo meu jornal, tem várias dicas interessantes...Vou seguir teu jornal para acompanhar teu progresso!

25 апр 19 написано членом: menos_22

@neiasilva1: obrigada Néia! Teu apoio é muito motivador! 😍

25 апр 19 написано членом: menos_22

Que legal menos_22. Boa sorte nos seus treinos, tbm vou acompanhar a sua evolução. 💪🏼🤸‍♀️🤗🤩

26 апр 19 написано членом: milena1986

@milena1986: obrigada pelo apoio e incentivo!!!!! Estou bem envolvida e muito animada! Teus esclarecimentos, em um questionamento que fiz no teu jornal, foram determinantes para essa escolha! Eu é que te agradeço. E muito! 😉💪🤗😊😙

26 апр 19 написано членом: menos_22

Olá minha querida. Fui atrás do seu post do treino do core. Ainda estou fazendo o dos braços e observei uma mudança no trapézio e o tríceps é outro! Gasto 23 minutos pra treinar os braços, então, vou aderir ao do core também.

26 апр 19 написано членом: ROSA 1996

@ROSA 1996: Oi Rosa! Que legal! Será uma satisfação te ter como companhia nesse novo projeto!!!! 😉💪🤗😙

26 апр 19 написано членом: menos_22

@ROSA 1996: meus braços também apresentam melhoras bem visíveis!

26 апр 19 написано членом: menos_22


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