No se ha movida nada en la bascula, comiendo unas 1.200 kcal diariamente. Cierto es, que no he hecho paseos largos, pero he movido mucho en casa y jardín. He llegado a 3,0 km por día. Tengo motivarme, pero como?!
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1214 ккал
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Жир: 60,39г | Белк: 63,65г | Углев: 104,83г.
Завтрак: Lidl Yogurt Griego Ligero, Hacendado Plátano, Kiwi, Diquesí Crema de Alcachofa , Brötchen, 100% Vollkornbrot. Обед: La Sirena Verduras , Cruzcampo Cerveza sin, Hacendado Pan, Gutarra Col, Mercadona Solomillo Provenzal, Bonarea Salchichas Alemanas. Ужин: Hacendado Jamón York, Queso Fresco, Brötchen, Rührei (Ganz, Gekocht). Перекус/Другое: Wodka, DIA Nueces, Chocolates Solé Chocolate Negro 86%. подробнее ...
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Esta bien 1200 y 3 kilómetros se pierde yo lo mismo , pero alguna ves se mantiene uno unos días pero años 2o 3 días bajo de peso .tranquilidad
20 мар 19 написано членом: Cabrillana
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Pues hay que moverse más, mucho más, ve aumentando poco a poco tu actividad para que te sea más fácil, pero 3km no es "nada". aprovecha los días de sol, que esta primavera ha venido pronto y soleada, para salir a dar caminatas a mayores de tu trabajo de jardín.
20 мар 19 написано членом: aryak6
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mis paseos de 10 km suelen quemar aproximadamente 800kca por si te sirve de referencia =)
20 мар 19 написано членом: arniee.13
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Yo te recomendaría que no te obsesiones demasiado con la bascula... el peso no es por si solo un indicador de salud, y no perder kilos no tiene que ser una desmotivación para cuidarnos. Hay personas que suben de peso por desarrollar musculo, por ejemplo.
Sobretodo conviene no desnaturalizar nuestra relación con la comida, que no es un enemigo ni un amigo, nada más que nutrientes para nuestro cuerpo, lo cual no debe causar ninguna frustración.
Perder peso es la consecuencia natural de no sobrealimentarse, asi que simplemente come lo que necesites y no te sientas mal por comer poco un dia o mucho otro, solo presta atención a las señales de hambre de tu cuerpo, es mas sabio de lo que las dietas quieren hacer que creamos!
20 мар 19 написано членом: FresitaBi
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saca al perro de alguien. con los míos me casco 8 kilómetro como poco todos los días. hasta el coño que estoy
20 мар 19 написано членом: Macacoor45
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jajajajajajja Macacoor45 xDDD <3
20 мар 19 написано членом: arniee.13
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Si es por motivación, a lo mejor te podría servir una app que me ha dicho hoy mi hijo, que te pagan dinero por andar. Sweatco
Yo no me fío de estas cosas
20 мар 19 написано членом: Macacoor45
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haz todo lo q puedas. si ves q con 1200 kcal no bajas, intenta bajar 100 kcal diarias hasta q puedas salir a pasear. yo haría esto.
20 мар 19 написано членом: txaro_
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Come mas proteina i grasa y pocos hidratos.
20 мар 19 написано членом: albita3108
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Si llevas mucho tiempo a dieta te recomendaría subir algo las calorías unas semanas a las de mantenimiento.
Con esto ganas tiempo hasta poder moverte mas a la vez que le das un descanso a tu cuerpo (te aseguro que luego bajarás con 1200) y, sobre todo, cogerás hábitos respecto a las calorías que tendrás que comer en el futuro.
Por cierto, seria normal que cogieses algo de peso, pero mientras no te pases de calorías no te preocupes, será agua 😉
20 мар 19 написано членом: nico.17
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Josefine, intenta comer más proteínas, menos grasas y hidratos, bebe 2 litros de agua al día
20 мар 19 написано членом: Vickyki
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Baja los carbohidratos, sube las grasas buenas y por supuesto modera tus proteínas.
21 мар 19 написано членом: Nataliarubiatt
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tienes que tener fuentes de calorías ocultas. No te estás dando cuenta de algo que tomas o no lo pesas. Con 1.200 calorías adelgazas. Es simple como el principio de la termodinámica. Sé consciente de lo que llevas a la boca y durante una semana, pesa absolutamente todo. Suerte en esa recuperación
21 мар 19 написано членом: mexidelaiglesia
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Eso no tiene por qué ser así, Mexi, y no es tan sencillo. simplemente no se puede comer menos de lo que se gasta en metabolismo basal y si no es suficiente déficit por baja actividad no vas a bajar de peso. el metabolismo, especialmente de las mujeres, no se permite tonterías. Lo que tiene que hacer esta mujer es moverse más, evitar procesados de cualquier tipo y comenzará a bajar de peso.
21 мар 19 написано членом: aryak6
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Las calorías son los padres😎
24 мар 19 написано членом: ceferino1984
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Ay va! Ceferino ha vuelto!!!
24 мар 19 написано членом: EvaSieteTres
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24 мар 19 написано членом: mexidelaiglesia
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25 мар 19 написано членом: aryak6
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Según el médico de saber vivir ya debería de haber muerto 18 veces....🤣¿Todo bien, todo correcto por aquí?
25 мар 19 написано членом: ceferino1984
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mucho desaparecido en combate, nos alegramos de saber que sigues vivito y coleando jaja
25 мар 19 написано членом: aryak6
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Josefineamat-Изменение Веса
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