indriftwetrust- Журнал, 25 фев 19

Пару месяцев был зажор, опять разжирел до 100кг. Последние 2 месяца занимался в спортзале один, вес стоял. Подключил тренера, и вот результат - первый раз вспотел за все время 😂 Питание до 2000 ккал.

95,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 20,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1449 ккал

Жир: 73,85г | Белк: 89,26г | Углев: 124,41г.   Завтрак: Помидоры, Лук, Margot Fromages Сыр Принс Д Огоз 55%, Хлеб Черный, Вареное Яйцо. Обед: Яблоко, Киви. Ужин: Соевый Соус, Льняное Масло, Ашан Помидор, Чеснок, Простоквашино Сметана 15%, Свинина Запеченая, Рис Вареный. подробнее ...

2935 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 11 часа и 45 минуты, Спать - 11 часа. подробнее ...