EvaSieteTres- Журнал, 13 фев 19

Qué bien,Eva! A disfrutar ese desayuno 😊  

Gracias!! 😘😘 

👍🏻 Eva, de maravilla!! Yo también encontré un ritmo de comidas que me gusta, me sienta bien y lo puedo encajar casi cada dia en mis horarios. No son exactamente dos ingestas, mas bien serian 2 y 1/2 ingesta al dia. Un desayuno fuerte entre las 9:30-10:30; comida a las 15h (a veces meto la hora del ejercicio justo antes de comer, así pillo la comida con aun mas ganas) y sobre las 17h el postre tardío (esa 1/2 comida- sus calorías suelo sumar a las de la comida y dan unas 800). Meterlo justo después de comer me resulta muy pesado y después de la siestita entra de maravilla con un cafelito. 

Si yo poco a poco la cena la estoy convirtiendo en merienda-postre-algo similar -llamemoslo X...jejeje Hago desayuno y comida con fundamento y la cena siempre un poco menos. Y lo de las 16 horas (que a veces son 14/15 según el día) me sienta genial, así que a seguir, 

yo también prefiero cenar ligero y temprano, aunque los días de gim me toca posentreno contundente y a horas tardías (no me queda otra). En findes, siempre es una crema, fruta... poca cosa y a poder ser a las 7-8 de la tarde :) sienta mejor. 

Yo soy flexible en cuanto a número de comidas y horas de ayuno. A veces estoy picoteando a lo largo de mi horquilla de "comer", a veces hago dos grandes comidas y ya, depene mucho de dónde estoy (en casa picoteo más) y qué horarios tengo cada día. Por otra parte, intento que las mínimas horas de ayuno sean 13, y el máximo según los horarios del día o el hambre con que me levante. Lo cierto es que dejar de comer entre las cuatro y las siete de la tarde (idealmente las seis como máximo) me cae muy bien: como buenas cantidades hasta esa hora, que es cuando realmente tengo más hambre (y con la cena pendiente tendría que esforzarme mucho por no comer tanto para no pasarme de las calorías al cabo del día) y luego ya no como más, sin apenzas esfuerzo. 

Ary, el entreno gana al ayuno, eso está claro. Así que a disfrutar de tus posentrenos que son siempre mi desayuno ideal :-D 

jajaja así cuando entréis a meter el desayuno y salga mi cena tardía, parece que viene de la misma tanda :p