Pottu72- Журнал, 21 янв 19

En pääse lukemaan artikkelia, niin tiedät otetaanko siellä jotenkin huomioon tämä mahdollisuus, mutta: Mulla ei 25 vuoden ikään mennessä ollut janon tunnetta ollenkaan ja join koko ajan liian vähän. Viime vuonna aloin väkisin juomaan sen 2 litraa päivässä ja sen myötä yllättäen aloin myös tuntemaan janoa. Nykyään juon yleensä vain silloin jos on jano, mutta en kyllä edelleenkään luota janon tunteeseeni. Töissä saattaa janon tunne tulla hetkenä kun ei pysty juomaan, mutta se menee ohi jos sitä ei pääse tyydyttämään ajoissa. Ja sit saattaakin illalla hoksata, että enpä olekaan juonut muuta kuin kahvia koko päivänä. 

Pointti siis, että niillä, jotka juovat säännöllisesti liian vähän, ei janon tunne ehkä toimi riittävän tehokkaasti. Silloin voi olla vaarallista alkaa uskomaan, että kyllä se jano tulee sitten kun keho tarvitsee nestettä.  

En oo lukenut artikkelia, mutta oon jo vuosia toitottanut ihmisille ettei sitä vettä tarvitse litratolkulla vetää 😅 Tieteen näkökulmasta ihminen saa terveellisestä ruokavaliosta kaiken tarvittavan nesteen varsinkin jos ruokajuomanakin on vesi 👍 Kyllä meidän kehot osaavat kuljettaa kuona-aineet ihan itse pois, ja liiallisella vedenjuonnilla vaan tehdään hallaa vitamiinien ja hivenaineiden imeytymiselle! Kahvi luetaan muuten myös osaksi päivän vesimäärää (se ei siis ”kuivata kroppaa” niin kuin moni uskoo) 😊 

Manjaana, oletan, että viittaat tutkimukseen, jossa on todettu että kohtuullinen kahvinjuonti ei vaikuta kehon nestetasapainoon, vaan on jopa verrattavissa vedenjuontiin. En ole kyseistä tutkimusartikkelia päässyt lukemaan, mutta eri "uutiset" tuosta tutkimuksesta vaikuttivat vetävän aika yksioikoisia johtopäätöksiä, eikä tutkimusmetodeista kerrottu kovin tarkasti (niin kuin ei toki yleensäkään tuloksia käsittelevissä uutisissa). Joka tapauksessa ei vaikuttanut, että noissa tutkimuksissa olisi kielletty kahvin diureettista vaikutusta, ja tuo vertautuminen veteen vaikutti koskevan vain kohtuullista kahvinjuontia. En myöskään löytänyt niistä määritelmää sille, mikä lasketaan "kohtuulliseksi" kahvinjuonniksi, mutta mutulla veikkaan että suomalaisiin kahvinjuontitottumuksiin verrattuna tuo määrä on pieni, koska suomalaiset kuluttavat keskimäärään nähden paljon enemmän kahvia. En äkkiseltään löytäny muita tutkimuksia tuosta aiheesta, joten vaarallista alkaa tekemään mitään muita johtopäätöksiä, kuin että tutkimusta aiheesta tarvitaan vielä lisää. 

Se on toki varmasti totta, että ei oo mitään järkeä alkaa kittaamaan ylenmäärin vettä kahvin juontia "paikatakseen". Keskivertoihmisellä todennäköisesti se jano kertoo sopivan määrän juoda.  

Voi kun olisi mukava päästä lukemaan, kuulostaa mielenkiintoiselta artikkelilta! Itse kuulun niihin jotka killittää älyttömästi vettä, vesipullo pitää aina olla mukana ja vessassa juosta jatkuvasti. Jano tulee todella herkästi, etenkin silloin jos sitä pulloa ei ole mukana. Välillä pelottaa että vitamiinit ei imeydy kunnolla kun juon niin paljon, mutta toisaalta vähentäminen tuntuu hankalalta kun pidän veden juomista rauhoittavana ja mukavana. 

@emsu.o En osaa uutisoinnista sanoa kun en lue iltalehtiä/verkkojulkaisuja 🤔 Oma tieto pohjautuu ihan ravitsemus- ja liikuntatieteen materiaaleihin (teokset, gradut, väitöskirjat), joita luen koko ajan. Kaiken pohjanahan on nimenomaan terveellinen ruokavalio (kuten kommentissani kirjoitin), ja sellaisessa ei muutamalla kupilla kahvia ole muuta kuin positiivisia vaikutuksia. Ja sellaisella ruokavaliolla ei sitä vettäkään tarvitse juoda 2l/pvä 😊 Tuskin kukaan olettaa, että pannullinen kahvia kuuluu terveelliseen ruokavalioon, koska liikaa mitä tahansa on noh, liikaa 😄 

Emsu.o: saman tyyppisiä havaintoja. Tiedän kokemuksesta, että on lapsia, jotka luonnostaan juo tarpeeksi. Sitten on lapsia, jotka eivät ilmeisesti koe janontunnetta ja esim helteellä voivat huonosti, ellei aikuinen huolehdi vesipulloa käteen. Itse asiassa on myös koiria, jotka voivat pökertyä vesikipon ääreen jos niitä ei ohjaa juomaan 😁 

Manjaana, otinkin vain kantaa siihen osaan sun aiempaa kommentia, kun sanoit ettei kahvi kuivata kroppaa. Tästä ei laajemmassa mittakaavassa liene riittävää tutkimusta, tai ainakaan en ole löytänyt. Terveelliseen ruokavalioon kuuluu toki kuuluu vain se pari kuppia kahvia ja paljon itsessää nestettä sisältäviä ruoka-aineita, tästä en ole yhtään eri mieltä. 😊 

Täti omena: joo, niin totta. Itse olin aina se, joka pökräsi helteessä kun edes auringonpaahteessa liikkuessa ja runsaasti hikoillessa ei janon tunnetta ollut. 😁 Onneksi nykyään olen sen löytänyt, elämä on paljon helpompaa!  

Mä olen aina ollut huono juomaan ja saattanut juoda pelkästään kahvia. Nyt olen lisännyt vedenjuontia ja todella myös tunnen usein itseni janoisiksi. Vähän kuin syömisen kanssa, jolloin nälän ja kylläisyyden tunteet ovat välillä olleet hakusessa. 

@emsu.o En ihan tiedä mihin perustat väitteesi, mutta kuten sanoin, mittavia tutkimustuloksia on paljon ja ne kaikki puoltavat sitä, että kahvi ei ”kuivata” sen enempää kuin vaikka vesi. Tästä ei oikein voi kiistellä, kun jokainen yliopistotutkimus 2010-luvulta sanoo samaa 😊  

Kiinnostava artikkeli. Itselläni menee vatsa menee tukkoon jos en juo tarpeeksi.  

Manjaana, kuten sanoin niin en äkkiseltään sellaisia tutkimuksia löytänyt kuin tuon yhden, josta on ollut jotain uutisointia, joten sille tiedon puutteelleni perustin väitteen, että tietoa tarvii lisää. En siis ole käsittääkseni missään vaiheessa kiistänyt, etteikö asia sinänsä voisi olla just niinku sanoit. Hyvä juttu, jos asiasta on jo saatu pitäviä tutkimustuloksia. 😊 Jos sulla on nimetä jotain tutkimuksia, niin mielelläni yritän etsiä niitä käsiini. 

Huono juoja ilmoittautuu. Luulin että on nälkä. Kun opettelun juomaan niin kaipaan vettä enkä koko ajan ruokaa. Kohtuus tietysti kaikessa. Nuutuneisuus, turhat pääkivut, jatkuva nälkä.. jne. Välitön apu ainakin näihin jos juo liian vähän. Parempi ihokin! Liikahan on aina liikaa ja jopa vaarallista. 

Mulla tulee myös noita Sinipuun mainitsemia oireita jos juon vähemmän. Ja juon siis todella paljon. En ole laskenut sen tarkemmin mutta mutu-tuntumalla enemmän kuin esim. tuossa artikkelissa annettiin ymmärtää sopivaksi. 

Miten en yllättynyt, kun tässäkin faktatiedossa on kyse maksetusta tutkimuksesta: "--merkittävä tekijä oli urheilujuomateollisuuden lobbaus. Kun hölkästä ja maratonista tuli joukkojen harrastus, urheilujuomien valmistajat vainusivat isot markkinat. Ne alkoivat teettää tutkimuksia nestetasapainosta ja viedä sopivia tuloksia valmentajien ja suositusten laatijoiden tietoon." En yleensäkään luota oikein mihinkään ravintoon liittyviin tutkimuksiin, kun tuloksia muokataan sen mukaan, mitä pitää saada kaupaksi. 

Nagikata, toi on ikävä kyllä totta :( Toisaalta kyllä mä luotan esim. suomen virallisiin ravintosuosituksiin. Nyt kun tarkistin, niin niissä juomasuositus on 1-1,5l nesteitä ruoan lisäksi, eli maltillinen määrä. Pahimpia on naistenlehdet ja iltalehdet ym. Sanomalehdissäkin yleensä (huom. yleensä) hyvää tietoa.