Kaatieli- Журнал, 22 дек 18

levo uma fruta. tomo água com gas e limão, como só a proteína com salada e agradeço mas passo sobremesa, até agora esta funcionando incrivelmente consegui fazer a balança descer algumas gramas nessas 2 ultimas semanas ,e estava em um plato a 2 meses, foco no resultado 

levo uma fruta. tomo água com gas e limão, como só a proteína com salada e agradeço mas passo sobremesa, até agora esta funcionando incrivelmente consegui fazer a balança descer algumas gramas nessas 2 ultimas semanas ,e estava em um plato a 2 meses, foco no resultado 

Eu como de tudo sem exageros, priorizando os saudáveis, e continuo perdendo peso, não consigo fazer dieta se for pra ficar me sacrificando sempre.  

Eu como de tudo sem exageros, priorizando os saudáveis, e continuo perdendo peso, não consigo fazer dieta se for pra ficar me sacrificando sempre.  

Na minha academia fizeram um desafio, do dia 1/12 até dia 20/12 que perdesse mais percentual de peso levaria um prêmio em dinheiro. cada um pagava R$ 20,00 e o total arrecadado seria o prêmio. houve 51 participantes, eu não ganhei, mas nesses vinte dias passei de 89,9k para 84,3k, ou 6,23%. Consegui na maior parte do tempo comer entre 1000 a 1100 kcal, pesei todos alimentos das refeições. Corri de confraternização, mas fui em uma festa de aniversário de criança e bebi 1/3 de um copo de Coca Zero. Ontem teve uma festinha no trabalho e comi salgadinho e panetone, hoje estou me sentindo enjoado e com o estômago pesado e inchado. não vale a pena, viu voltar para a minha dieta. No natal viu me comer de tudo, porém um pouco de cada coisa. Não vale a pena comer besteiras em grande quantidade. E para mim comida é compulsão, sou como um adicto. Melhor correr, como diz 1 Tessalonicenses 5:22, "Abstende-vosda aparência do mal." E o legal é chegar um cara na academia e dizer: "Você emagreceu pra caramba!" A esposa adora!!!!. 

Eu estou me permitindo. Tudo com máximo de moderação, mas não deixando de comer nada. Nesse ano, me conscientizei muito sobre a boa alimentação - um marco na minha vida. E como todo começo de ano, um recomeço. Junta-se isso com a consciência e a prática da boa alimentação. Se você já é praticante do JI ele é um ótimo aliado para evitar o ganho excessivo de peso. 

Cmo de tudo mas dentro dos limites de calorias, e tem dias que eu como menos e faço uma caminhada para compensar o que passar do limite.  

aqui também está difícil, acabei engordando 500gramas 

Estou comendo de tudo um pouco, porém sempre dentro dos objetivos calóricos. Plano A: Estar em déficit calórico, tentando consumir 2200kcal diário, caso eu não consiga, parto para o plano B. Plano B: Consumir a quantidade de calorias gastas no dia, aproximadamente 2600Kcal, assim não engordo e nem emagreço. Espero ter ajudado!  

não estou lidando. estou tomando muita água e ignorando as vontades e a fome 😁 

Estou indo as festinhas só para sociabilizar kkkk. fico na água e quando tem frutas, como uma ou duas das permitidas. Tô juntando as fichas para sair da linha no natal. 

Olha não tenho nem o q dizer ...esse dezembro está terrível!😣  

Obrigada pela ajuda e pra quem está difícil, só digo uma coisa tamo junto kkkkkk cada k é uma lágrima. Tenho encerramento direto e mesmo cuidando, acabo engordando por sair da rotina 😦😦😦😦 

Eu só to mantendo o peso, porque eu sei que é difícil perder o peso nesse mês haha, em janeiro volto com tudo 💪🏾 

Estou firme e forte. Basta querer e ter foco que consegue. Não vou engordar o que suei tanto pra eliminar.  

Eu fui numa festa de aniversário e bebi muito além do planejado. Hj estou com a consciência pesadíssima, me sentindo culpada😢 

Uma vez eu li num jornal de outra participante que também tinha uma confraternização (chá de bebê) ela fez uma refeição antes de sair de casa para não chegar com fome e encontrar aquela mesa repleta de gostosuras. O segredo é organizar antes, para não tomarmos decisões fora do planejamento.