USAlex- Журнал, 17 дек 18

Ребята, не судите строго. Но соломки все же подстелю) я тут чуть больше недели, и успел заметить, что многие жалуются, что вес не уходит. Знакомая тема. Вот по этому поводу и хотелось бы поделиться опытом. Да я понимаю, все это крайне субъективно, но от этого опыт не перестаёт быть опытом. Сразу скажу, у меня достаточно тренированный организм. Зал стабильно уже 1,5 года, минимум 5 раз в неделю. В зале кардио, минимум 1 час беговой активности. Так вот, при такой нагрузке я со 104 кг устроился на 90 кг. Казалось бы успех, да. Но этого результата я добился за 4 месяца год назад. И вес встал. Я как будто то упёрся в невидимую стену. Но я ходил в зал, не сдавался. По привычке. И вот 8 декабря, случайно, как это обычно бывает, мне попалось настоящее приложение. И было принято речение попробовать. Теперь я все записываю и думаю прежде чем закинуть в себя. Это интересно, потому что интересна взаимозависимость съеденного и того, как это на тебе отразится, того сколько времени ты проведёшь в зале, и что ты увидишь на весах. Я конечно завёлся, мне вся эта движуха явно по душе. Так вот, за 8 дней мой показатель минус 2,8 км. Что я для этого делал. Зал 7 дней из 8, по 1,5 часа кардио. Не жалел себя (впрочем как всегда) Бег с уклоном 2 процента по 1-1,15 минут. Питание, приложение пишет, что мне надо кушать 2800 кк. Не верю я ему. Я ем не более 1000 кк в день, только вчера нарушил на 100 кк. И вот мой результат. Да, да, да... бла, бла, бла... я конечно понимаю, что это не для каждого. Может это и вредно! Но, я не хочу больше и дальше сидеть и думать, что я делаю не так?! Ответ прост, меньше жрать, не работать на того парня (это я про живот), а наконец то взяться за строгое его воспитание. Это тяжело, съесть на завтрак овсяную кашу на воде (147кк) и пойти в зал, на 1,5 часа. Да и ходить в зал так часто тоже сложно, тяжело морально. Порой зал становится тебе противен до ... (подберите сами слово))) но, ведь после тренировки наступает самое главное, интересное, все то, ради чего ты шёл туда... ты встаёшь на весы... и видишь результат и понимаешь, что не зря ты отказался по утрам от своего самого любимого творожка даниссимо с грецким орехом, от кетчупа хайнц барбикю, от фоколадки фазер...

Ребята! Не судите строго... спасибо всем кто читал, извините за ошибки )))

---

793 ккал

Жир: 24,48г | Белк: 88,71г | Углев: 82,09г.   Завтрак: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде. Обед: Fish House Филе Трески, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Мексиканская Смесь. Ужин: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Fish House Филе Трески, Соевый Соус, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо. подробнее ...

3498 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...