Pessoinha que bate uma proteína e até passa , abacate faz falta pra minha gordura , amanhã tem meu verdinho favorito *-*
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675 ккал
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Жир: 35,13г | Белк: 75,69г | Углев: 5,66г.
Завтрак: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Nestlé Creme de Leite, Ovo Mal Cozido. Обед: Arroz de Couve Flor, Pepino Japonês, Coxão Mole. Ужин: Canela, Extrato de Baunilha, Nestlé Creme de Leite, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. подробнее ...
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Комментария
22 ноя 18 написано членом: Nayrasantana
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22 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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Como consegue manter carbo tão baixo?
22 ноя 18 написано членом: Nayrasantana
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22 ноя 18 написано членом: sergio chagas
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@Nayra , vai se tornando hábito , vou priorizando alimentos que gosto , ciclando eles , não preciso consumir eles em um dia só . Na verdade eu repito muito cardápio , meu carbo são legumes , leite de côco , farinha de côco , kiwi .. eu fico confortável comendo assim , então mantenho .
22 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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22 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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22 ноя 18 написано членом: Lu_leoninaa
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#garraleonina , agora com musiquinha 😘❤😍💃🎤🎶🎵🎼
22 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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Entendi, poxa que legal. Comecei anotar tudo aqui ontem, quero manter os carbos abaixo de 50, mas nestes dois dias q anotei já extrapolei rs mas vou chegar lá. Obrigada DeahFitness
22 ноя 18 написано членом: Nayrasantana
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Ah sim @Nay , rapidinho você começa ajeitar naturalmente , seu corpo te guiará , beijos e seja bem vinda , precisando , só chamar 😘
22 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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Uma última coisa, vc costuma incluir frutas na tua alimentação?
22 ноя 18 написано членом: Nayrasantana
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Normalmente , abacate e kiwi , quando tenho vontade de alguma outra eu consumo numa boa . Comece com o pensamento de que , tudo pode , com sabedoria .
22 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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Aos poucos vc acaba percebendo que nao precisa de muito pra ficar satisfeita. O coco seco apesar de ter uma quantidade elevada de carbo, tem uma gordura boa. e eu amo coco seco. eh o que mais da carbo e nem extrapolo as 30g. ainda.. kkkk
23 ноя 18 написано членом: Cris_rumoao70
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Abacate aqui, está pela hora da morte kkkk 9 reais uma unidade😓😓😓
23 ноя 18 написано членом: prendavitoriosa
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23 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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@prendavitoriosa , aqui também ! Por sorte ontem estava 5,99 o kg , já peguei logo dois 😂
23 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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Só isso de calorias, Deah? Não é pouco não?
23 ноя 18 написано членом: Raphael_Pires
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23 ноя 18 написано членом: larissa_versatto
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@Rafa , mas isso foi um acaso 😆 como entre 1000 calorias . Mas o meu almoço ontem ficou no estômago feito um boi 😂. Às vezes eu posto para isso mesmo , alguém chegar e dar um "parecer" , eu atinjo a proteína e se deixar passo rapidinho elas . Mas tipo , eu como o que eu quero , monto lá o prato , tal , tal . Eu só lanço depois , não gosto de ficar me limitando porque já tô comendo a comida de verdade .Minha TMB é de 1670 😲
23 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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@larissa_versatto , gordura 70% proteína 25% e carbo 5%
23 ноя 18 написано членом: DeahFitness
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