DeahFitness- Журнал, 22 ноя 18

Isso é do dia todo? 

Sim @Nayra 

Como consegue manter carbo tão baixo? 

Bom! 👏🏻👏🏻👏🏻 

@Nayra , vai se tornando hábito , vou priorizando alimentos que gosto , ciclando eles , não preciso consumir eles em um dia só . Na verdade eu repito muito cardápio , meu carbo são legumes , leite de côco , farinha de côco , kiwi .. eu fico confortável comendo assim , então mantenho . 

@sergio chagas 🙋 

💖💖💖💖💃🎧🎵🎶🎀#garraleonina  

#garraleonina , agora com musiquinha 😘❤😍💃🎤🎶🎵🎼 

Entendi, poxa que legal. Comecei anotar tudo aqui ontem, quero manter os carbos abaixo de 50, mas nestes dois dias q anotei já extrapolei rs mas vou chegar lá. Obrigada DeahFitness 

Ah sim @Nay , rapidinho você começa ajeitar naturalmente , seu corpo te guiará , beijos e seja bem vinda , precisando , só chamar 😘 

Uma última coisa, vc costuma incluir frutas na tua alimentação? 

Normalmente , abacate e kiwi , quando tenho vontade de alguma outra eu consumo numa boa . Comece com o pensamento de que , tudo pode , com sabedoria . 

Aos poucos vc acaba percebendo que nao precisa de muito pra ficar satisfeita. O coco seco apesar de ter uma quantidade elevada de carbo, tem uma gordura boa. e eu amo coco seco. eh o que mais da carbo e nem extrapolo as 30g. ainda.. kkkk  

Abacate aqui, está pela hora da morte kkkk 9 reais uma unidade😓😓😓 

Verdade @Cris_rumoao70 😍 

@prendavitoriosa , aqui também ! Por sorte ontem estava 5,99 o kg , já peguei logo dois 😂 

Só isso de calorias, Deah? Não é pouco não?  

Quais seus macros ? 

@Rafa , mas isso foi um acaso 😆 como entre 1000 calorias . Mas o meu almoço ontem ficou no estômago feito um boi 😂. Às vezes eu posto para isso mesmo , alguém chegar e dar um "parecer" , eu atinjo a proteína e se deixar passo rapidinho elas . Mas tipo , eu como o que eu quero , monto lá o prato , tal , tal . Eu só lanço depois , não gosto de ficar me limitando porque já tô comendo a comida de verdade .Minha TMB é de 1670 😲 

@larissa_versatto , gordura 70% proteína 25% e carbo 5%