Kat-ya- Журнал, 19 ноя 18

Ребят, я реально не могу понять какой образ жизни мне выбрать. А разница в каллораже не маленькая получается. Я в декрете. Упражнения каждый будний день минут по 10. Вроде как не считается за тренировку. Но я постоянно в движении- у меня тройняшки маленькие. Помогите, кто знает!)) 

Я бы среднюю активность установила с учетом троих грудничков 

Мне вот тоже странно ставить лёгкую))) Как-то к средней склоняюсь 

я бы выше средней ставила. ну вы чо?? у вас расход энергии будь здоров, наверное чуть меньше, чем у шахтёра. плюс со сном скорее всего проблемы. прям вот хочется посмотреть на этих супер женщин, для которых три грудничка это лёгкий расход энергии.  

я вам прям удачи во всём желаю, успеха, сна, и чтобы всё получилось.)) 

Легкая активность 

средняя,конечно,от детей нагрузка большая+еще же гуляете с ними 

Kat-ya на мой взгляд это однозначно высокая активность. У меня погодки, 4 месяца и 1,5 года, даже если дома сидишь без прогулки - это около 10 тыс шагов, плюс 35-40 этажей в день бегаю, согласно фитнес трекеру (у нас частный дом). И даже если немного ходишь, то стоя между двумя детьми очень много делаешь руками: накормить, убрать, игрушки собрать, подгузник поменять, опять накормить и так по кругу. Плюс ужин приготовить никто не отменял, стирка, глажка, уборка😩 в общем, вы меня понимаете. А ещё спят в разное время... а у Вас трое!!! Это героизм! И определенно - высокая активность. 

Спасибо за помощь! Все-же , на всяк.случай, поставлю среднюю. Ато есть мнения , что и лёгкая. Со сном у меня все нормально (несколько вставаний за ночь не считается 😂), а во всем остальном вы правы, девочки! Всегда в движении)  

alain797 спасибо большое!))) И Вам удачи! 

Yu-yul да ладно, чё уж там героического. Всем даётся по силам)) Для меня это уже норма 😉 Спасибо!)) 

Вы мой герой😍😍😍😍 я так хотела тройню с первой беременностью🤣🤣 когда родила, поняла что не потянула бы)) это просто не реально вытянуть одной!!! Вы супер женщина! 10 месяцев, это же такой сложный период, расползаются в разные стороны, дотягиваются до всего, что не прибито😳😳😳 активность, правильно сравнили с работой шахтёра! А кто советует легкую, видимо совсем не имеют деток🤷‍♀️ мое мнение!!! Удачи вам, сил, здоровья и помощи близких👍🏻❤️❤️💋💋💋💋 

У меня есть ребёнок. Легкая, средняя и тяжелая активность, высчитываешься не из за количество детей, а количества тренировок в неделю! По Вашему у кого дети да и ещё они тренируются, у них какая активность? Супер мега тяжелая? 

Понизить калорийность всегда успеть можно. Выбирайте высокую активность, а дальше смотрите на результаты/весы и корректируйте питание. 

марилуша87, ещё как бы потянули? Вам так кажется. Трое- это просто в 3 раза больше людей переодеть, по фитнесу, покормить, собрать на улицу и собирать по квартире/улице, но зато это команда, которая играет друг с другом, не сидит у меня на руках, не бегает за мной хвостиком, общаются друг с другом, копируют друг друга как в плохом, так и в хорошем(лечь спать, например) Так что это только со стороны нереально, а на деле все гуд) так что справились бы ещё как!))) Спасибо за ваш ответ) 

Тоже верно! 👍.  

zhmakina89. Да, но ведь также там есть и сноска по профессиям без спорта 

Где там? 

Zhmakina89, то есть если у человека 3-4 тренировки в неделю, а остальное время он овощем сидит в офисе, передвигается от дома до офиса на машине, пользуется лифтом и придя домой сразу падает на диван - его активность будет выше, чем у мамы с маленьким ребёнком? Помимо тренировок существует ещё внетренеровочная активность(NEAT), давайте назовём её бытовой, так вот этакая активность может быть гораздо выше, чем 3 силовые и кардио в зале.  

zhmakina89 в некоторых онлайн калькуляторах