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Elirapallo
Журнал
16 ноя 18
Elirapallo- Журнал, 16 ноя 18
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Ahí va mi cambio de 106 a 66,5 💪🏻🏋️♂️🏃🏼♀️si se puede si... pero hay que ser constantes 😛
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, 16 ноября 2018:
1293 ккал
Жир: 60,56г | Белк: 99,31г | Углев: 92,40г.
Завтрак:
Pascual Leche Desnatada, Pan Integral, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro al Natural.
Обед:
Pechuga de Pollo sin Piel, Acelga, Aceite de Oliva Extra Virgen.
Ужин:
Pepino (Pelado), Aceite de Oliva, Serrano Burguer de Pavo y Pollo.
Перекус/Другое:
SPAR Leche Desnatada, Mercadona Atún Natural, Pan Integral, Aceite de Oliva.
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2368 ккал
Упражнение:
Correr - 26 минуты, Hombro y abss - 57 минуты, Отдыхать - 13 часа и 37 минуты, Спать - 9 часа.
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77 Сторонников
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1 до 20 из 23
Комментария
espectacular!!!! enorabuena
16 ноя 18 написано членом:
sorita1990
Madre míaaaa en cuanto tiempo???? Espectacular
16 ноя 18 написано членом:
Strdaban
Jodol!!! Buen trabajo!!
16 ноя 18 написано членом:
creake
Muy bien!! Qué pasada!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
16 ноя 18 написано членом:
EvaSieteTres
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 que alegría!! Estas super bien!!
16 ноя 18 написано членом:
kaki...
Wow
16 ноя 18 написано членом:
mexidelaiglesia
Estas genial
16 ноя 18 написано членом:
mexidelaiglesia
¡Claro qué se puede! 😃 Yo muy parecido a ti: de 110 a 68 kg.💪 ¡Enhorabuena Elirapallo... 👏👏👏👍
16 ноя 18 написано членом:
alquimias
Admiro la fuerza de voluntad q tenéis....para mi es muy difícil 😤 en cuanto llegan vacaciones o fin de semana.... adiós a todo y hola a los excesos
16 ноя 18 написано членом:
estyhuelves
oleee, enhorabuena 👏👏👏
16 ноя 18 написано членом:
rtenaa
Toma ya! Menudo cambiazo! 👍👍
16 ноя 18 написано членом:
Everetxa
Estupenda un cambio y sobretodo un trabajo espectacular 👏👏👏
16 ноя 18 написано членом:
davidsanzrguez
Fantástica!!! Lo que has hecho es todo un ejemplo, enhorabuena!!! 🎉🎊🎈 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻👌🏻😍😍😍😘😘😘💐💐💐
16 ноя 18 написано членом:
pilar.caceres
Muchísimas gracias chic@s!! Me acabáis de subir la autoestima 😆 sois todos un encanto!!! Pues este cambio ha sido en unos 6 o 7 añosMi suerte es que amo el deporte 🏃🏼♀️🏋️♂️🚴♀️Ha sido mi descubrimiento aparte de para el cuerpo, para mi mente.. entonces no me cuesta trabajo entrenar 🏋️♀️ ni correr ni hacer bici. Y eso a mi mi ha hecho muchísimo.. el cambio de estos últimos 4 años ha sido bestial.. y lo que queda 😍Feliz finde... y a darle caña..😗😗
16 ноя 18 написано членом:
Elirapallo
Mi más sincera enhorabuena! Publicaciones como esta animan mucho!!
16 ноя 18 написано членом:
oLTooN
😱😱😱😱....q cambio!! ESTUPENDA....eso es como estas!! 😍😍
16 ноя 18 написано членом:
virgisalas5
Eres una campeona y un ejemplo para todos. Normalmente queremos ver los resultados rápido y ya, si no, nos desanimamos... es que 6-7 años son años de trabajo, de ir mejorando cada vez mas y poco a poco... así me plantee yo cuando me puse en serio: nada de bajar para este verano o para entrar en el vestido para la próxima boda , sino para dentro de 4 años mirarme al espejo y ver una mejorada versión de mi misma y que los resultados y lo aprendido por el camino sea algo permanente. Enhorabuena, digno de admirar lo que conseguiste!!!👏👏👏👏
16 ноя 18 написано членом:
KatiaMiBa
Un gran ejemplo a seguir de constancia y tesón: enhorabuena ...cuerpazo!!!
17 ноя 18 написано членом:
Newhite
enhorabuena eres un gran ejemplo de constancia y superación. Felicidadess
17 ноя 18 написано членом:
elasal
Sois un amor tod@s😍😘 de verdad!! Mola escucharos... y me alegro de verdad si os sirve para animaros y que con constancia y trabajo las mejoras llegan.. yo llegue a llevar la 48 y ahora ando por la 38 y ya el peso preocupa poco ya es mirarse al espejo y ir viéndote bien.. también anima eso eh!! Cuando te vas viendo mejor y que los sacrificios dan resultados... tampoco lo ves tanto sacrificio. Además no puedes plantearte una dieta que empieza y acaba NO es un cambio de vida y de chip porque si no los kilos vuelven.. por lo menos en mi caso... asi que yo ya que estoy en mi peso una comida libre a la semana y el resto a comer adecuadamente.. no hay un gran secreto!! Ah y eso de que la barriga no se va ya nunca.. no es cierto... ni entrenador me decía... Eli la barriga es grasa??? Pues se va!! Y oye jaja 😆 si van saliendo hasta andominales🙈🤔Lo dicho un saludo a tod@s desde Almería 💃👏🏻 Y a darle caña💪🏻💪🏻🏃🏼♀️😘
17 ноя 18 написано членом:
Elirapallo
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