jaankat- Журнал, 07 ноя 18

peki sonuç nasıl :) 

Ben toplamda bu diyeti 3 ay yaptım sanırım nisan ayından sonra 87 den 72.8 seviyesine indim 5x5 güç antremanı yapıyorumdum sonrada dayanıklılık için orta yükseklikte ağırlıklarla 12 15 tekrar yapıyorum son setide genelde drop set. şimdilik güzel ebatlarımda küçülme oldu fakat amacım karın kaslarımın ve obliklerimin belirginleşmesinden sonra temiz bir biçimde kilo almaya çalışmak. Sonuç olarak istediğim sonuca adım adım ilerliyorum iyi gidiyor :))  

Gayet güzel tebrikler ;) 

teşekkür ederim :) 

tebrikler  

Teşekkürler :) 

Acilen adını değiştirmelisin 😏  

Benim adım bu :) nası değiştiricez :)) 

J ile mi yani cankat diye tanıdığım var ama j ile ilk defa duyuyorum