emmanuelaballay aballay- Журнал, 22 окт 18

Параметры Пользователя emmanuelaballay aballay | < Предыдущая Запись |Следующий >

Workout de Hoy Desafio 3

Calentamiento:

10 Burpees
20 Jumping Jacks
10 Saltos Altos

Estiramiento: Cuello, hombros, dedos, palmas, cintura, piernas y pantorrillas

Segundo Warm Up

4 a 5 pulls ups mas fondos

10 Sentadillas
10 Push Ups

Rutina

5 Intentos de Muscle Ups + 5 Pull Ups por 5 Rondas
5 Chine Ups cerrados + 5 Australian Pull Ups Cerrados
5 Chine Ups Abiertos + 5 Australian Pull Ups Abiertos
5 Chine Ups + 5 Pull Ups
5 Pull Ups Cerrado + 5 Australian Pull Upsç
5 Pull Ups + 5 Australian

Si da el tiempo se hace algo de piernas.

Y obviamente harto algodon para llegar a mis 150 calorias XD

8 Сторонников Поддержка

Комментария

Esos intentos de muscleup escribelos como pullups explosivos. Si no te puedes con pullups normales, tratar de hacer un muscleup sera entre imposible y dañino.

22 окт 18 написано членом: Ramon_Cornejo

Y al ser dañino no sera malo? no entendí muy bien eso.

22 окт 18 написано членом: emmanuelaballay aballay

Ojo con las lesiones al intentar hacer muscle up con ese peso

22 окт 18 написано членом: devve1

Si tranqui si no creo que haga muscle ups, por que con suerte hago push ups.

22 окт 18 написано членом: emmanuelaballay aballay

Por lo mismo, no fuerces tu hombro tratando de hacer algo que ni aun yo hago bien. Trata de hacerlos explosivos y listo.

22 окт 18 написано членом: Ramon_Cornejo

Hola, buena rutina Aunque te recomendaría estirar durante el calentamiento de manera balistica y guardar tus elongaciones para después de entrenar. Según un estudio, corres menos riesgo de lesión. PD: se puede hacer bien un muscle up si utilizas una barra bajita que te permita impulsarte desde el suelo... yo lo hacia antes de poder hacer si quiera un pull up.

22 окт 18 написано членом: wulfenaderadolfsson

jajaja no deberia subirlas por que pague por ellas XD pero igual aqui todo se comparte asi que no hay drama, me veo pesao pero no lo soy.

24 окт 18 написано членом: emmanuelaballay aballay


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

emmanuelaballay aballay-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

emmanuelaballay aballay- Журнал, 22 окт 18

Оставить свой Комментарий

emmanuelaballay aballay-Изменение Веса