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Essa vai pra quem disse que eu não conseguiria, pois saiba que eu tenho me esforçado pra ME surpreender!
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3240 ккал
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Жир: 110,71г | Белк: 233,98г | Углев: 334,18г.
Завтрак: Presunto de Peru, Hortelã, Café com Leite Integral, Natural da Vaca Queijo Coalho, Abacaxi, Couve-de-Folhas, Abacate, Pullman Pão de Forma, Clara de Ovo Cozida, Poços de Caldas Requeijão Cremoso. Обед: Jandaia Suco de Acerola, Cuscuz (Cozido), Rúcula, Pepino (com Casca), Subway Tomate, Beterrabas, Torta de Legumes, Quero Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abacaxi, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface. Ужин: Pão Doce, Pullman Pão de Forma, Ovo Mexido. Перекус/Другое: Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein. подробнее ...
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 Комментария
Parabéns!! Isso nos dá força mesmo! Tb duvidaram de mim e já se foram mais de 20 kg...
19 окт 18 написано членом: K_mickey
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Obrigado K_Mickey eu eliminei 66kg de gordura, ganhei mais de 20kg de massa magra mas a pele flácida me incomoda e era motivo de chacota. O que mais me traumatiza é o abdômen e o que mais ouvia era "vai pra faca", "parece o geleia", "põe a camisa molenga". Foquei, está difícil, iniciei o foco no meio do ano e quero definir os gomos até o fim do ano justamente quando vários dos "amigos" e "parentes" vão rever o monstrinho que criaram kkkkkk👊💪
19 окт 18 написано членом: Edu vale
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19 окт 18 написано членом: Renata Brito tata
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Oii, dizem que colageno hidrolisado é mto bom, e cremes firmadores tbm! Pois ajuda a pele nesta transição! Parabéns
19 окт 18 написано членом: mariii_f
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20 окт 18 написано членом: Luciana Dant4s
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Impossível não existe! Parabéns, você está ótimo.
Meu plano é chegar nessa perda de peso também e já tô treinando bastante mesmo ainda no emagrecimento pra minimizar os danos.
20 окт 18 написано членом: Soraya Jorge
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Obrigado pelo apoio meninas, vamos mantendo o foco.
20 окт 18 написано членом: Edu vale
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Isso ae. Li seu comentário e sei exatamente como é.
abraço força e foco
22 окт 18 написано членом: Vildjoen
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Valeu Vildjoen li seu perfil e sabemos bem como é duro mas chegaremos lá. Foco 💪💪💪
23 окт 18 написано членом: Edu vale
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