Боевой_ежик- Журнал, 05 окт 18

при существенном изменении веса, образе жизни. а проще всего не пересматривать норму, а отталкиваться от показания на весах, надо меньше, снижать ккал, больше-повышать 

+1 

Так же как и пересчёт нормы. при 80+ каждые 8-10 кг. потом при сбросе 5. Но практика показывает, если норма работает лучше ее не трогать. При подъёме пересчет идёт каждую неделю (калории то прибавляются) 

Я заморочена насчёт белка. У меня тяжесть на желудке. Может такое быть? 

Ёжик, может или с непривычки или от неравномерного распределения. В начале тоже было от 90 гр. Теперь от 130 нет 

У меня 120, эта неделя как по часам, все четко набираю. Но уже второй день ноет желудок, и есть не хочу, поэтому просто впихиваю в себя. И вес пошел немного вверх.  

Уменьши временно на 10-20 гр. Посмотри за организмом 

Эту уже добью, не хочу картинку портить. А на следующей немного пересчитаю. Будет уже 1600, поставлю жиры 65, белки 100, остальное угли. 

Как только перестал уходить вес