Rfrfirb- Журнал, 23 сен 18

Phil, йога - класс! Все хочу в неё погрузиться серьёзно, но не на мой темперамент. Я больше железо и кардио люблю.  

В этом фото столько эстетики )))) Очень красиво получилось  

Благодарю 😊 

я 

Лежу и делаю 😀доброе утречко  

вакуум не делаю, просто не могла пройти мимо) животик клевый, татушки тоже ) 

Живот только когда втянут такой😀 Доброе ) 

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 

Каждое утро 👌 

только сегодня начала😝 

Раньше не верила в его эффективность, но он помог мне уменьшить талию, которая не менялась +/- 10 кг😯 

Я не делаю. Но тату мне понравились очень 🖤 

иногда по утрам его делаю  

Делала, когда приучала себя ходить с постоянно втянутым животом, научилась и перестала его (вакуум) делать 

PhilGOOD, нет, это другое упражнение. В уддияне бандха не используются мышцы пресса, ей нельзя поперечную живота накачать. Вакуум который делают (или думают что делают) чтобы убрать живот подразумевает напряжение поперечной и притягивание живота к позвоночнику, а не подтягивание диафрагмы вверх. 

Я делаю 🙋‍♀️Уже 8 дней каждое утро,5 подходов по 10-15 секунд  

Я делаю))) но особых успехов пока нет 

Я делаю, уже месяца 2. Научилась, буквально недавно, мышцами вперёд назад делать💪 Для меня прогресс