Wenne1205- Журнал, 23 сен 18

каждые 6-8 недель диеты, нужнл делать перерыв на 4 недели, чтобы щитовидка восстановилась, как говорится, шаг назад, чтобы потом сделать два шага вперёд, пусты вы добавите 1-2кг, за эти 4 недели, они слетят потом в первую же неделю диеты, и прогресс пойдет дальше. Ваш организм устал, дайте ему перерыв. 

Такая же беда. Временами себя начинаю ненавидеть. Я худела до 70 и опять 90( 

рекомендую поднимать по 50 ккал к средне недельному до поддержки. полагаю она выше 2000 

Я за день с трудом 900 кал набираю. Обычно 600-700 

Elena 091281 напрасно  

Я понимаю что это плохо. Не могу пока разобраться с калорийностью. Да и вообще с питанием)  

Елена, а в чем сложности? 

В сомнениях в правильности своих расчетов. Я просчитала что нужно 1300 кал. А читаю других участников и понимаю что я делаю что то не так. Таке понимаю что не добирая калорий скоро будет срыв.  

Елена, что рекомендует fs? 

Уже не помню около 2500 

Более правдоподобная цифра 

Доброе утро. А при такой калорийности разве возможно похудеть? 

худеют комфортно на дефиците в 5-10%. при низких калориях запускается обратный механизм  

Поднимать, это мало 

Я правильно понимаю, что на кг нынешнего веса приходится 1 г.жиров, 1,5 белка и остальное углеводы но не более 170 г.в сутки? Но я не занимаюсь спортом и у меня средняя физическая активность.  

Elena 091281, пляшем от белка. 1.5-1.8 , потом встраиваем жиры. С большим весом часто рекомендуют 0.8 гр/кг. Остальное углеводы. Предпочтительнее сложные 

Спасибо. Значит не зря я сомневалась. У меня белки, жиры 30% углеводы 40%  

Я с такого веса начинала худеть на 2000кк 😅😅😅 Думаю вам стоит пересмотреть питание, поднять калораж постепенно, отдохнуть морально и дело сдвинется с мертвой точки 🙂 

Elena 091281, с телефона с приложения лучше выставить граммы. Проценты не показательны часто 

Спасибо девочки большое)