Begum- Журнал, 24 авг 12

working out 3 times a week, drinking tons of water (10-12 8oz glasses per day), eating salads (dressing on the side and only dipping my fork in it), eating veggies, lean meat, yogurt, fruits, etc. but I had pizza and beer this week, which threw everything off. I feel bloated, which prolly effects the numbers on the scale. maybe I should go back to Dukan for a few weeks to lose the last 10 lbs. and watch what i eat tonight, have no alcohol.

---

1342 ккал

Жир: 54,98г | Белк: 70,97г | Углев: 140,90г.   Завтрак: Almond Croissant, Milk (Nonfat), Iced Coffee. Обед: plantains, garden salad, rotisserie chicken. Ужин: Red Velvet Cupcake, Baked or Broiled Shrimp, Couscous (Cooked). Перекус/Другое: Sweet Cherries. подробнее ...

2216 ккал

Упражнение: Сидеть - 6 часа, Стоять - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 минуты. подробнее ...