adharbert- Журнал, 27 авг 18

rough week, eating right but weight started to go up for the first 3 days (went up 5 pounds). realized my protein shakes were high in carbs. I switched and that put me back on track.

112,3 кг Потеряно до сих пор: 18,8 кг.    Еще предстоит сделать: 26,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1802 ккал

Жир: 128,24г | Белк: 136,34г | Углев: 32,09г.   Завтрак: Fried Egg, Smithfield Naturally Hickory Smoked Thick Sliced Bacon. Обед: Mashed Cauliflower, Chicken Cordon Blue. Ужин: 4 Cheese Spaghetti Squash and turkey. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Wonderful Roasted, Salted & Shelled Pistachios. подробнее ...

3354 ккал

Упражнение: Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...