Day Zanon- Журнал, 21 авг 18

Não estava aguentando de tanta dor de cabeça e tontura, então acabei comendo dois queijo quente com café.
Bom, calculei as minhas calorias e devo ingerir em média em torno de 1500 cal por dia, já os macros não vai dar pra bater, pois tenho tendência a formar cálculos renais e por isso não posso consumir muita proteína, mas vou fazer de tudo pra bater pelo menos o carboidratos...
Espero muito que dê resultados, pois pelo que eu li a contagem dos macros é bem importante, mas também é possível emagrecer apenas contando as calórias e regulando os carboidratos!

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1356 ккал

Жир: 70,28г | Белк: 78,03г | Углев: 65,12г.   Обед: Alcatra Grelhada. Перекус/Другое: Café com Açúcar, Art Fruit Sorvetes Picolé, Plus Vita Pão de Forma Original, Qualy Margarina Cremosa, Crioulo Queijo Mussarela. подробнее ...

3097 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 1 час, Беговая Дорожка - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...