aleriay- Журнал, 20 авг 18

С каким облегчением я сегодня шла домой с тренировки. За недельный перерыв взвешивалась только дома, а домашние весы в разных частях комнаты дают разные цифры 😣 Теперь я знаю точно, что субботние «хачапури и вино», ни как не подорвали мои предыдущие достижения.

65,9 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1550 ккал

Жир: 57,34г | Белк: 62,40г | Углев: 194,23г.   Завтрак: Пицца Домашняя. Обед: Макдоналдс Кофе Глясе (0,3 L), Ашан Булочка с Кунжутом, Valio Сыр Ольтермани 25%, Хохланд Творожный Сыр. Ужин: Итальянская Лепешка Фокачча, Токио Сити Том Ям. Перекус/Другое: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Большая Кружка Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные, Банан. подробнее ...

2396 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Плавание (Медленное) - 25 минуты, Ходьба в горку 6 км/ч - 40 минуты, Аэробика - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...