NastyaSmirnova0804- Журнал, 16 авг 18

Irina32, это много 2.5 за месяц 

mifns-8901, 1300 вообще ужас...повышайте по 50 кк в неделю 

Alina, спасибо большое 

Я считаю калории и бжу, немного надо скинуть, но когда приложения не было питалась как хотела. Сейчас сравниваю - что тогда, что сейчас, питание мало отличается, просто по количеству чуть меньше. 

Алина, можете мне посчитать? 161 рост, 59 вес и 25 возраст 

А соотношение 30/20/50 оно обязательно? 

Alina у меня примерно как у вас параметры! Вес 54 рост 159 , сейчас 1400-1500 кал , но вес стоит , не пойму надо больше или меньше . 1300-1400 это ваш дефицит ? 

Лисёнок Элька, какая активность? 

freezz15, не обязательно  

Слежу только за калориями. ) 

Алена Новойдарская, мало калорий у вас. Какая активность? Как долго на таком калораже. Я на такой калорийности была (пока не поумнела:))) сейчас 1750 продолжаю худеть. В принципе, в моем дневнике все написано:) 

Алина, пешие прогулки и дома могу чуть чуть позаниматься, поэтому считаю что никакой активности  

Лисёнок Элька, норма 1876, похудение 1501 (тоже самое как у другой девочки....очень мало! Повышайте активность, найдите возможность! Тогда можно будет есть нормально а не на 1500) в этом случае: бжу в граммах 88.5/59/101 И конечно, сидеть на дефиците не более 3 месяцев! Не устану это повторять. 

Я вышла на нормы бжу ко второму месяцу подсчета, завтрак и обед съедала вместе с домашними, что приготовила, а на перекус и ужин добирала белок. Вбивала, что собираюсь съесть и смотрела, соберу ли белков и впишусь ли при этом в рск. Сейчас Пп-шный рацион у меня на автомате, знаю сколько (примерно) и чего съесть в каждый прием пищи, чтоб все требуемые моему организму микро и микроэлементы получить. И чтоб было вкусно и не скучно.  

AlinaTihomirova, вы прям на расхват здесь) Я тоже хочу услышать от вас полезной информации. Мой рост 169 см, вес 66 кг, 25 лет. По активности: домашние дела + бассейн в будние дни. 

Алина, 🙏 спасибо 

и мне будте добры посчитайте?! рост 175, вес 90, возраст 36 

активность силовые 3 раза в неделю по часу 

Девочки, всем отвечу чуть позже 🙏🏼, через пару часов 

И мне, если можно. Рост 170, вес 79, возраст 34, активность низкая (спорт запрещён пока)