O almoço hoje foi esse! Hoje é o meu dia off da academia e mais tarde eu vou tomar sorvete, então baixei os carboidratos dessa refeição para poder encaixar o sorvete nos macros do dia! 😋
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2004 ккал
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Жир: 61,10г | Белк: 254,39г | Углев: 96,32г.
Завтрак: Piracanjuba Leite Desnatado, Max Titanium Albumax, Hiper Pasta, Coalhada Light, Granola Tradicional Light, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Cacau em Pó 100%, Cinnamon, Egg (Whole), Cooked Egg White. Обед: Mavalério Cacau em Pó 100%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Clara de Ovo. подробнее ...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
vc gosta muito de sorvete? pq é um péssimo alimento.
a junção de gordura com açúcar não existe na natureza, o organismo não sabe como lidar com esse tipo de alimento naturalmente. Então só armazena
15 авг 18 написано членом: stylosa
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creio eu que ele sabe muito bem o que esta fazendo
15 авг 18 написано членом: Jnks1
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Ops! Não está mais aqui quem falou
15 авг 18 написано членом: stylosa
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Boa. Hj tbm tirei o dia off (pq é feriado aqui hoje) e guardei 1000kcal pra comer pizza kkk.
15 авг 18 написано членом: Kernex
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Stylosa eu gosto muito de sorvete, mas sempre tento encaixar eles nos macros do meu dia (faço dieta flexivel). Óbvio que seria bom se só nos alimentassemos de alimentos naturais e não processados, mas a nossa cultura alimentar atualmente está muito baseada em alimentos que possuem alguma modificação genética ou que passaram por algum tipo de processo, então acho um pouco utópico e restritivo tentar manter uma alimentação igual a dos nossos antepassados. Biscoito é um exemplo de um alimento que não existe na natureza, mas e se for um biscoito feito com farinha integral, com açúcar mascavo e cacau em pó? Será que seria justo comparar esse biscoito com um Oreo sobre o mesmo argumento de que esses dois alimentos não existem na natureza? Pra facilitar a minha vida eu só procuro bater os macros e as minhas fibras dia, me hidratar bem e fazer exercícios, e por enquanto tô feliz e tô tendo resultados 😊 (não encare esse pequeno texto como uma crítica por favor!)
15 авг 18 написано членом: andreoddone
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Boa kernex! Se fizer as contas certinho sempre da pra encaixar alguma comida prazerosa!
15 авг 18 написано членом: andreoddone
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o que seria dieta flexível ? estou utilizando o app agora e acompanhando o máximo que posso...mas há termos que ainda me causam bastante dúvidas rsrs
15 авг 18 написано членом: LDSnna
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LDSnna é uma filosofia de dieta onde você tem metas diárias de carboidratos, proteínas e gorduras (eu incluo fibras também nas minhas metas). A quantidade desses três macronutrientes é calculada de acordo com o seu peso/altura/idade/percentual de gordura/gasto calórico semanal. Aí a dieta se chama flexível porque ela permite você utilizar qualquer alimento para bater essas metas de macronutrientes, te dando mais opções de alimentos e menos restrições dietéticas. Se quiser saber mais te aconselho pesquisar no google ou no YouTube sobre essa filosofia alimentar 👍
15 авг 18 написано членом: andreoddone
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É difícil de acreditar que você conseguiu esses resultados comendo bem e tomando sorvete 😂😅 mas um dia chego lá e meu buchinho some, porque falta de força de vontade não é
15 авг 18 написано членом: stefanycardo
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A sua Proteina é sempre mais alta que o Carbo?
15 авг 18 написано членом: NatiElHage
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LDSnna procure no YouTube o Canal fitness flexível lá ele explica exatamente como funciona e como você calcular os macros
15 авг 18 написано членом: 121200123
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Stéfany mas o sorvete de hoje foi uma excessão haha e porque eu saio da dieta todo final de semana eu demorei muito mais pra alcançar o resultado que eu queria, mas pelo menos eu não fiquei com uma dieta tão restrita e não entrei em compulsão quando acabou a fase de perda de gordura ✌
15 авг 18 написано членом: andreoddone
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Nati depende da refeição e do dia, mas se eu estou querendo perder gordura eu priorizo a proteína e em segundo lugar o carboidrato
15 авг 18 написано членом: andreoddone
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Andeoddone compreendo vc, por isso perguntei se gosta muito, tbm não abro mão dos alimentos que eu gosto muito. Lógico que eu tbm me permito muitas coisas que não são naturais. E nem acredito que uma alimentação 100% natural seja garantia de nada, vivi muitos anos da minha vida longe dos insdrustrializados, comendo do que colhia da terra, e vendo pessoas com o mesmo estilo de vida morrendo aos 60 anos.
Vc foi muito gentil e educado. Boa sorte e parabéns por sua determinação em cuidar do corpo. Só quem vive construindo um corpo sabe o sacrifício que é.
16 авг 18 написано членом: stylosa
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Obrigado stylosa e boa sorte pra você também!
16 авг 18 написано членом: andreoddone
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Andreodone vc consegui perder peso com essa dieta flexível. .Tem mais garota que postou que perdeu 11 kg....Eu faço essa
Deita flexível por que acho boa...Cheguei
No 59 Kg mas não foi graças a essa dieta
..Gostaria tanto que alguém me desse uma luz ...Por que eu faço essa flexível e
Não emagreço com ela...? Aindagação bem que comecei a caminhar..E agora voltei a fazer minha esteira que amo
.. Acho que ela me ajudou bem.rsrsrsrs Todo mundo perde peso com a flexível. ..Eu não. ..Tô revoltada.!
16 авг 18 написано членом: Impossivel
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Impossivel: mas vc esta tirando as medidas? A balança osila muito, pois quanto mais carboidratos comemos mais retenção de liquidos temos. Talvez é o metabolismo ou genetica pois eu emagreço super bem tanto na lowcarb quanto na flexivel...
Há talvez vc só esteje no efeito Plato é só mudar a rotina Alimentar e de exercicios que logo logo a balança volta a abaixar😊😉
16 авг 18 написано членом: katty 20018
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@Impossível na "flexível" uma balança de cozinha é essencial...vc tem que pesar suas refeições, saber as divisões das porcentagens dos seus macros,se não fizer isso pode estar ultrapassando suas calorias diárias. ..😉
16 авг 18 написано членом: Cristiane Silverio
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andreoddone-Изменение Веса
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