katerina_therbakova- Журнал, 15 авг 18

Морально представлять,насколько потом будет плохо Ну мне всегда помогает Держитесь!!!🦊 

все пройдёт. и это тоже)). занять себя чем-то, чтобы не доиеды было и настроение поднимало 

Зи каждый раз я говорю сете,что это последний раз😭 

для начала попробуйте понять причину... может быть вы были слишком голодны? (тогда нужно не допускать огромных промежутков между приемами пищи)... может ваше питание недостаточно калорийно, несбалансированно?(повысить калорийность, отрегулировать БЖУ, не исключать сложные углеводы)... может быть недостаточно разнообразно, имеет жесткие ограничения? (включать то что хочется в разумном объеме... нет смысла наедаться как последний раз, если есть постоянное ощущение что еда доступна в любое время)... стрессовая ситуация? (поищите другие способы, которые помогут расслабиться, получить положительные эмоции) 

В том то и дело,что калорийность сейчас хорошая.. 2300 последнее время.. просто слишком люблю сладкое.. и последнее время жестких рамок не было.. 

Может я скажу глупость, но может стоит прекратить много есть?  

Как я Вас понимаю... для меня всегда причиной является стресс. Это такой способ убежать от реальности, уйти в комфортную тебе зону. Да, надо искать замену 

Вы точно сказали глупость.. я это не контролирую... 

Кашина,а я уже не знаю почему так происходит,раньше были жёсткие рамки и ограничения,а сейчас-не понимаю просто... 

katerina_therbakova, контролировать можно все:) Нужно всего лишь научиться самоконтролю и выработать силу воли:)  

Пока я списываю все на гормоны после родов и недосып... в 14 лет это трудно понять... 

katerina_therbakova, мне знакомы долгодневные зажоры:) Но сила воли помогла пне избавиться от них:) Просто нужно преложить немного усилий и все, гармоны тут не при чем, не гармоны же Вас заставляют открывать холодильник и брать еду:))) 

Вот я и говорю про то,что в 14 лет это трудно понять😊 

katerina_therbakova, Вы правы, я не понимаю, как можно есть не контралируя это:))  

Когда с гормональным фоном было все нормально я была худая и устраивала себя полностью и могла все контролировать! Как только начала из пить,потом беременность и роды все немного изменилось 

попробуй в спортзал ходить, на секции ,бокс, теннис, очень помагает) 

С 4 месячным ребёнком я не могу даже дома на беговой дорожке побегать... 

Если не сможете сами справиться, обратитесь к специалисту. обычно все проблемы находятся в голове, все остальное лишь повод того, чтобы себя обвинить. Просто перестаньте думать об этом. Обычные люди при приеме пищи не задумываются о ней, они просто ее едят, дабы дать организму энергию и силы. Попробуйте не думать об этих калориях или о том, как вы много съели. Попробуйте немного забыться и кушайте, пока не насытитесь. После насыщения вы дали организму нужную дозу еды, и вам больше не надо. Просто уберайте ее и идите заниматься делами 

Вот так надо пробовать,когда беременна была не ограничивала себя в еде и соответственно ни о каких зажорах и речи не шло,но там не было цели похудеть... 

Прежде всего, не нужно себя корить. Не нужно давать себе обещаний, что это в последний раз. Постепенно поменяйте ассортимент сладкого. По итогу - перейдите на есухофрукты. Из них можно делать прекрасные вкусняшки. Например: Измельчаем блендером 90гр кураги. Добавляем грецкий орех 50гр и снова измельчаем, но не в крошку. Шоколад 70% мелко ломаем (у меня было всего 16гр и я добавила 5гр какао, получилось очень даже шоколадно) Растапливаем в 50гр молока 1,5% в микроволновке или на водяной бане, не доводя до кипения. Соединяем шоколадное молоко, курагу и орехи, добавляем 20гр мёда, перемешиваем. Катаем шарики и обваливаем их в какао (4гр) и кунжуте (9гр) или в кокосов.стружке. Убираем в холодильник для затвердения. И наслаждаемся вкусом