onurcancam- Журнал, 13 авг 18

Arkadaşlar, besin değerlerini inceleyin. İncelediğinizde anlayacaksınız ki bu ürünler kilo aldırıcı tarzda ürünlerdir. 

Ayrıca pınar marka hariç diğer markaların proteinli sütleri laktoz içerir. 500 ml sütü tek porsiyon olarak içerseniz hazımsızlık sorunu yaşayabilirsiniz. İlla almak isterim derseniz, pınarı öneririm. Amino asit ve vitamin bakımından da zengindir. Ayrı zamanda laktozsuzdur. 

Uygulamada çok fazla bu sütlerin kullanıldığını, ama yanlış kullanıldığını gördüm ve bu konuyu ele almak istedim umarım yararı olmuştur ☺️ 

Aynen %80 ni kazein %20 si whey demişlerdi arayıp öğrendiğimde.Bu arada pınar daha iyi bir seçim.Lakin bir yorumda spor sonrası yaramaz demişsin onu düzeltelim hocam kazeinde olsa kasları uzun süre besliyor bir whey gibi anında etki yapamaz tabi ama hiç yaramaz demek doğru olmaz hak verirsin ki.Sonuçta spor sonrası ne yese uzun salınımlı sindirilmekte  

Daha uzun vadede yararlı olur.Spor sonrası kaslar hızlı protein isteyeceğinden whey kullanmayı öneririm.  

Tabi ki whey ile kıyaslanamaz hızlı kana karışma mevzusu yönünden. 

Spora yeni başlamış birisi için proteini alma saati önemlidir ama düzenli ağırlık egzersizi yapan birisi için gün içinde saatin pek önemi yoktur.. Yanlış mıyım MMA hocam? 

Aslında şöyle olarak düzeltebilirim ağırlık idmanı sonrası whey içilmiyorsa 30 dk geçmiş 1 saat geçmiş büyük fark yok. Ona göre ayarlanabilir en geç 1 saat sonra yenmesi ideal.Ne yerse yesin hepsi uzun salınımlı zaten sindirim yönünden.Her ikisi içinde önemli hatta düzenli yapan adam için ekstra daha önemli o daha sert idman yapabiliyor 

Peki yine Pınar’ın yüksek proteinli laktozsuz yoğurtları var baya da tadı güzel ben geçen hafta ondan öğlen yemeğinde ek olarak 180 gr tükettim ve tartıda da 2 kilo fazla çıktım acaba o da mı kilo aldırmaya yönelik 

Kilo alımı olayı tamamen beslenmenize bağlı.1 dilim pizza yiyerek yine kilo verirsiniz ama bunu yapabilmek için karbo sınırı yağ ve kaloriyi çok mükemmel ayarlamak lazım.Yani bundan gelen 250 kalori ve karbo seviyesini o gün beslenmenize göre ayarlar beslenmenizden kısarsanız kilo aldırması zor 

Bu kilo aldıran yada verdiren bir ürün dahi olsa bir günde ne kilo alabilirsiniz ne verebilirsiniz.Birisinde fazla su atımı olur diğerinde alınan karbonun 1-2 gr tuttuğu sudan dolayı fazla çıkabilirsiniz tartıda 

Sadece normalde light yoğurt yiyordum 125 gram onun yerine 180gr protein yoğurt yedim rütinimdeki tek değişiklik yoğurt oldu anlayacağınız. Postunuzu da görünce yoğurtla alakalı olabilir mi diye merak ettim.  

Doğal ev yoğurdu öneririm hep düzenli tüketiyorsanız diğer türlü bu da olur ama haliyle katkı maddesi filanda var bu tarz hazırlarda 

Haklısınız önerinizi dikkate alıcam teşekkürler 😊