18idlinnee- Журнал, 07 авг 18

Вся эта хуйня которую многие здесь едят это такая хрень , белок должен быть качественным это рыба хорошая не перемороженное , мясо стэйки любые но тоже качественные , макароны из грубых сортов пшеницы ,овсянка не та которая варится 5-10 мин а минимум 20 и заварить ее кипятком ! Фрукты , ягоды , темный шоколад , все это можно и нужно употреблять жиры , масла различные начиная от оливкового и заканчивая масло авокадо либо какосовое !! Друзья сидеть надо вкусно и красиво и тогда ни каких проблем не будет !! Я знаю что я говорю с детства занимаюсь спортом , и когда разжирался до 136 кг в межсезонье занимаясь бодибилдингом и влазя в категорию до 95 скидывал за месяц 40кг ) это все херня !! Скидывать и вытачивать свою фигуру можно просто и без напряга так же не забывая про наш внешний вид состояние волос , кожи , сисек мешков под глазами все это должно быть степенно))!

---

2158 ккал

Жир: 99,72г | Белк: 148,66г | Углев: 165,09г.   Завтрак: Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Семушка Смесь Жареных Орехов и Изюма, Простоквашино Творог 2%, Голубика. Обед: Братья Караваевы Свекла с Имбирем, Братья Караваевы Лосось на Пару. Ужин: Grand Master Смесь Гурман, Простоквашино Творог 2%, Голубика. Перекус/Другое: Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Prime Star Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. подробнее ...