Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Mjgh06
Журнал
30 июл 18
Mjgh06- Журнал, 30 июл 18
Параметры Пользователя Mjgh06
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Still 189.6 so no weight change. Realized I need more fat in my diet. I was going to do a water fast today but changed it to a fat fast - no solids but fat added to my liquid intake. We'll see how that goes.
So I fat fasted today, my version as Day 1 Fast of the Original Keto Diet(OKD).
Tomorrow (Day 2 of the OKD) I will do the eggnog shake recommended by Dr. Peterson. It is a 4:1 ratio of fat to protein/carbs using cream and eggs. It said to divide it up to 3x a day every 8hrs. The ratio for where I want it works out to 1/2 cup heavy whipping cream to 4 medium eggs at 653 calories. That gives me 80% fat to 20% protein/carb combined for the day. I will place it in my breakfast diary but divide it out during the day with my water in between.
Day 3 - I will do the same but 1/3 of it divided for breakfast and lunch and then 2/3 for dinner.
Day 4 - I will do 2/3 of the eggnog shake for divided for breakfast and lunch then have a meal at dinner with carbs under 10.
Day 5 full keto meals under 10g carbs. I will try to wean into using the mct oil. I did 1/2 scoop today and no issues.
Просмотреть Диетический Календарь
, 30 июля 2018:
752 ккал
Жир: 84,73г | Белк: 1,40г | Углев: 1,06г.
Завтрак:
Butter, Kroger Water, Coffee (Brewed From Grounds).
Обед:
Kroger Water.
Ужин:
MCT Oil Powder with Prebiotic Acacia Fiber (Giant), Butter, Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Water.
подробнее ...
2122 ккал
Упражнение:
Отдыхать - 19 часа, Спать - 5 часа.
подробнее ...
13 Сторонников
Поддержка
Комментария
Fat definitely helps me, let us know how it goes!
30 июл 18 написано членом:
mrsroboto
If I keep my carbs low, it doesn't matter what I eat :)
30 июл 18 написано членом:
adefwebserver
How do you add fat to liquid intake? Broth?
30 июл 18 написано членом:
SoCalPam
@SoCalPam I had tablespoons of butter or cream. Today at dinner time I added 1/2 scoop of MCT powder, hoping starting low on it won't run me to the bathroom. You can view my diet calendar. I list everything I eat or drink everyday.
30 июл 18 написано членом:
Mjgh06
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Mjgh06-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю