onurcancam- Журнал, 24 июл 18

Параметры Пользователя onurcancam | < Предыдущая Запись |Следующий >

“Kilo alma döneminde olanlar” YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR.
-Arkadaşlar? kalori açığı oluşturmam için önerebileceğiniz “yüksek” kalorili yiyecekler var mıdır? Yorumlarınızı bekliyorum :)

75 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 июля 2018:

4083 ккал

Жир: 168,14г | Белк: 148,74г | Углев: 485,18г. Завтрак: Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Lor Peyniri, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Haşlanmış Yumurta. Ужин: Patates Püresi, Dana Kavurma, Efsane Yerli Pilavlık Pirinç. Перекус/Другое: Peyman Çiğ Badem, Kızılcık-Üzüm Suyu (Şişede), Hardline Creatine Creapure, Eti Gong, Armut, Badem, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Migros Çiğ Badem. подробнее ...

постоянный вес

7 Сторонников Поддержка

Комментария

Arada bir protein pankek yapan arkadaşlar var. Internet üzerinden bir bak derim tarifine kalorisini de sen ayarlarsın hem

24 июл 18 написано членом: imraniçe

Clean bulk mu yapacaksın dirty mi ona göre öneride bulunayım

24 июл 18 написано членом: MMA19911

Clean Bulk yönünde ilerliyorum.

24 июл 18 написано членом: onurcancam

Evet pankeklerde güzel olur. Ama daha pratik şeylerde olursa işimi kolaylaştırır.

24 июл 18 написано членом: onurcancam

1000 kalorili shakeler filan vardı ben 5000 6000 kalori alırken vakit buldukça sana yazayım

24 июл 18 написано членом: MMA19911

Evde kendin sıkma karışım meyve suyu yapıp kuruyemişleri fazlasıyla yersen yine clean dan çıkmazsın bence

24 июл 18 написано членом: imraniçe

Fıstık ezmesi yine iyi bir alternatif

24 июл 18 написано членом: imraniçe

Oo fıstık ezmesine bayılırım zaten😂👍

24 июл 18 написано членом: onurcancam

Tahin 100 gr pekmez 100 gram karıştır kalori tavan

24 июл 18 написано членом: imraniçe

evet tahin pekmez yapmıyordum uzun süredir iyi aklıma geldi💪🏾 teşekkür ediyorum

24 июл 18 написано членом: onurcancam

Rica ederim.

24 июл 18 написано членом: imraniçe

Bu iştahla kilo alma fırsatı bende olacaktı varya 😄

24 июл 18 написано членом: Soner çetin

Öyle deme Soner kilo almak vermekten zor :)

24 июл 18 написано членом: MMA19911

Tereyağ,zeytinyağ yemeklerde kullan,kuruyemiş bol bol tüketiyorsundur zaten.Kırmızı etin kalorisi de güzel.Savaş hocamın dediği gibi kalan kaloriyi shakelerla desteklersin burun kapalı nefessiz içeceksin tabi onları 😂

24 июл 18 написано членом: akkarganbetul


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

onurcancam-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

onurcancam- Журнал, 24 июл 18

Оставить свой Комментарий

onurcancam-Изменение Веса