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Atualmente fazendo 2 dias de carbo alto por semana (quinta e domingo), comendo em torno de 2,400kcal por dia e secando!
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80,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2198 ккал
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Жир: 63,16г | Белк: 261,33г | Углев: 143,62г.
Завтрак: Yoki Aveia em Flocos Finos, Canto de Minas Iogurte Desnatado, Morangos, The Fifties Filet Mignon. Обед: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Clara de Ovo Cozida, Pudim de Leite Condensado, Mavalério Cacau em Pó 100%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Canto de Minas Coalhada Light, Yoki Aveia em Flocos Finos, Canela, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Clara de Ovo Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Ovo (Inteiro), Peito de Frango (Pele Não Consumida). подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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 Комментария
Uma pergunta, mas nos outros dias vc abaixa os carbos para cutting ou para manutenção?
21 июл 18 написано членом: katty 20018
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Nos outros dias eu abaixo os cargos para cutting, em dia de carbo baixo faço 150g carbo, 85 gordura e 260 proteína e consumo por volta de 2400kcal
23 июл 18 написано членом: andreoddone
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Agora que vi sua resposta!!!
Agora entendi o que é ciclo de carboidratos, obrigado😉
23 июл 18 написано членом: katty 20018
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Oiii tudo bem??? Queria tanto saber meus macros só q não sei calcular, vc faz acessória???
08 авг 18 написано членом: Rejane Carvalho
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