Типичный Енот- Журнал, 13 июл 18

Нужно питаться дробно и чтобы углеводов и жиров было как можно меньше 

Нужно питаться так, чтобы у организма стресса не было от того, что его голодом морят :) И правило "углеводов и жиров КАК МОЖНО меньше" вряд ли оставит здоровье в целости. Все хорошо в меру. 

Я не считаю жиры чем-то страшным. Вот от недоедания их, сразу сказывается по кд. :) А вот худеть при своей норме, они никак не мешают. Одно время даже переедала их на 10г, так вес падал как бешанный. Да и объемы уменьшались хорошо. А с углеводами согласна, хотя, до 120 смело можно набирать. Энергия для тренировок + рабочий день. К тому же, отличная сытость от сложных.  

Ну извините если вы будете есть простые углеводы в любое время суток- все в жирок уйдёт. Если углеводы, то сложные Простые можно на завтрак и на первый перекус  

Мне не хватает, постоянно перебираю 

Это правило не применимо ко всем! Все индивидуально!Многие реально недоедают, едят меньше своего минимума, и от этого вес не снижается 

2 пирожка на 500 кал 😑 

я ем на дефиците: 0.6-1 г жиров на 1 кг веса. 0.5-0.8 г белка на 1 кг веса. и углеводов 2.2-2.4 на 1 кг веса) больше полезных продуктов, не исключаю вкусняхи - без них мир не мил😂 

У меня есть такое ощущение, часто через силу ем) 

Белка нельзя есть 0,5-0,8... Белка должно быть минимум 1гр на кг без тренировок и с тренировками 1,5-2 гр на кг веса. По углеводам, для похудения до 3 гр на кг. Жир- 0,5-1. 

happylina99,ем простые углеводы в любое время суток и ничего нигде не отложилось. Переедать не надо, вот и все. 

"нужно меньше жрать" - это про здравый дефицит. нет, ну, в концлагерях толстых не было (с) - это правда, но и здоровью такие кошмары, скажем прямо, не способствуют. 

меньше жрать и вставать из.за стола с лёгким голодом - это как вершины айсберга, если не понимаешь, что под водой, можно потопить даже Титаник.  

вот точно...надо было есть. очень жалею что снизила свой рацион до 1300, теперь в процессе разгона....а ведь могла бы уже многого достичь, но нет, хочется же все и сразу(((  

Не могу добрать суточный калораж хотя бы до 1200,не влезает, при этом пью много воды и к концу дня живот как барабан😅😂 

ну 1200-1300 это и есть мало жрать) вопрос когда и что вы едите, обычно те кто пьет одно кофе булку и бутерброд набирают очень хорошо 

tori_sweet_666, совет от меня: В свободное время, сядьте и пересмотрите свою меню! На самом деле, питаться выше 1000 очень легко, легко доходить до определенных цифр, лишь бы были деньги на еду :) К примеру, одно время, я баловалась козенаки во время перекуса. 100г = 500кк. Это семечки в меду. Так у нас в магазине, они вообще по 19р стоят 170г, да ещё и состав очень приличный. А с ним я получала недостающие мне жиры и белок. Не спорю, углеводы тоже есть и много, что позволяет, все не скушать за пол минуты. :) Подобных продуктов очень много, лишь бы, проблем от них не было. И поверьте, изменив то же меню, возможно, вы сможете забыть о переедании. :) Тем не менее, найдя свои продукты ещё раз, сразу кушать на 1500-1900 нельзя, только постепенно, добавляя калории, пару дней наблюдая за реакцией организма. То что вы поправитесь - неизбежно, другое дело, если вес через день-два начинает охотно уходить, значит, можете добавлять ещё.  

anttonina1, для меня это было давно и не правда. :) Не люблю я больше кусочницей быть, ибо все равно, вечно голодный и кушаешь всякую бяку, что покупается в каждом встречном магазине на скорую руку. =)  

на пп и 5-6 разовом питании да, казалось. это кстати тоже относится к РПП, за это пп и ненавижу. А сейчас ем два раза в день, на поддержке 2500ккал, на дефиците 2000, и один прием пищи на 1000+ккал вообще на ура заходит, причем и живот плоский потом и желудок не болит 💁 

happylina99, как я тогда похудела на 30кг, кушая каждый день 200+г углей, при этом не пп, шоколадки, торты, печенья, кфс.