Пупсики никак не добираю белок!!!! Что кроме яиц, творога, грудки можно?
|
1641 ккал
|
Жир: 53,63г | Белк: 119,52г | Углев: 172,75г.
Завтрак: Сыр Маасдам, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Абрикос, Черешня, Амка Молоко 3,2%, Благода Творог Крестьянский 12%. Обед: Сарепта Масло Горчичное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Печень Куриная Жареная. Ужин: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Абрикос, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Огурец, Огурец (с Кожурой), Печень Куриная Жареная. Перекус/Другое: Курага, Фруктово-Ореховая Смесь, Абрикос, Еврозлак Сахар Песок, Яичный Белок, Haas Сахарная Пудра. подробнее ...
|
|
Комментария
Нежирные сорта рыбы, тофу, в связке с углеводами - бобовые культуры. Морепродукты (в основном кальмары). Ну или в крайнем случае, протеин купите баночку) Но по мне так это крайняя мера.
29 июн 18 написано членом: alusabers
|
Можно спорт пит-протеин) в нем один белок)
Можно готовые покупать, можно самим вроде делать, надо погуглить)
А так конечно мясо/рыба и творожки) мне ещё нравится мягкий творожок, на вкус так себе, но там минимум углеводов, по консистенции как сметана)
Но послушаю, что ещё ответят)
29 июн 18 написано членом: Galina_tap
|
29 июн 18 написано членом: Riga2007
|
29 июн 18 написано членом: kosmetic
|
Так гречка это чистые углеводы)
Кстати по сырам- недавно для меня стало открытием, что в сыре Моцарелла вообще нет углеводов) хотя на вкус он достаточно своеобразный...
29 июн 18 написано членом: Galina_tap
|
29 июн 18 написано членом: ProstoAnna
|
Сыры люблю, но там и жиров много,
Конечно есть варианты и с малым % жира
В гречке да, углеводов много, белка маловато
29 июн 18 написано членом: Riga2007
|
Ой, как же я забыла про тунец! Спасибо!
29 июн 18 написано членом: Riga2007
|
29 июн 18 написано членом: iva.geiman
|
Вот с чечевицей не дружу
Не разу не готовила и даже не представляю как 😆
29 июн 18 написано членом: Riga2007
|
Но освоить надо попробовать, спасибо
29 июн 18 написано членом: Riga2007
|
овсянка, горох, тунец, льняная мука, бобовые - кроме тунца и льняной муки, канеш, все по 7-10 гр на 100 гр, но при некоторой маневренности можно добирать в течении дня. ещё молочные продукты отличный источник - стакан молока/кефира - оп, 10-20 гр.
29 июн 18 написано членом: nathings
|
креветки — хороший и вкусный белок)
29 июн 18 написано членом: Annfilolog6
|
29 июн 18 написано членом: tikhon14085
|
Но было вкусно, это всего лишь печень )
29 июн 18 написано членом: Riga2007
|
29 июн 18 написано членом: Scovana
|
Протеиновый батончик.Особенно нравится Бомбар!
29 июн 18 написано членом: Анюта02
|
У адыгейского сыра, вроде как не много жира. Можно его, а вообще, чтобы набрать белка нормально, нужно расчитывать кбжу с утра, тогда к вечеру не будет проблем. Сама мучаюсь порой с недобором. часов в 9 вечера могу сесть за тарелку обезжиренного творога((( а ещё , при грамотном расчете с утра запихиваю плюс к белку яйца ещё желток. Там тоже белка норм))
29 июн 18 написано членом: ЛилияКоваль
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|