luizagalf- Журнал, 27 июн 18

Во-первых, при % жира ниже 15. Пропадают до тех пор не вернётесь в норму. Во-вторых ежедневно нужно употреблять не менее 50, а то и 60гр жиров (сливочное масло, растительное в салат, орехи, сыры, жирные сорта рыбы и мяса, авокадо) - без правильного Питания все опять пойдёт в Ж.. Достаточное потребление белка, ибо жир +белок =хороший гормональный фон. Процесс не быстрый, но молоденькому организму легче, если выполнять пункт 1и 2. Ну и к гинекологу, чтоб исключить патологию.  

Тенькин, спасибо за комментарий, но я не спрашивала, почему это происходит, не спрашивала и совета, а попросила поделиться собственным ОПЫТОМ. Спасибо за Ваше мнение, но оно здесь не к месту. 

+ 

Год нету кд, не восстановила 

Собственный опыт? Сидела на голодухах 10лет назад. Пошла к гинекологу, который в диетологии не бумбум. И что? Гормоны прописали. Пьёшь-есть дела. Не пьёшь - нету, потому что питание было говно, а точнее без баланса бжу. А ещё точнее без жиров-ведь жиры в рационе зло. И с каждым разом состояние яичников все хуже и хуже (поликистоз, да у 99% не знающих о питании, и сидящих на голодухах). А дальше яичники начинают вырабатывать тестостерон, почитайте, что делает тестостерон с эндометрием 😉. И лечение что? Правильно, гормоны.(а тут уж кто как себя запустит, вплоть до тотального пиздец) 3-4года таких качелей. Хорошо во время к хорошему специалисту попала, вот он то и объяснил что да как. Наладилось питание - все по часам.  

Жиров в моем рационе обычно 1—1,5гр на 1кг веса, белка - 2гр. Углей 1,5—2,5 В зависимости от баланса бжу. Дефицит ккал на данный момент 10%.  

Тенькин, вот это действительно полезная информация, спасибо👍 

Ранее кушала на 900-1000кк, по нескольким неприятным причинам. Кд не то что не пропадали, была задержка, могли идти 2 раза в месяц. На тот момент, считала, что питаюсь правильно и надумывала на все что угодно. Хм.. На тот момент 30г жиров в сутки был мой максимум. Начитавшись форумов, поняла, что % жиров нужно поднять, хотя очень беспокоилась за этот момент. Вот уже 2й месяц питаюсь по 60+г жиров, все нормализовалось. Так же, исчезли сильные боли.  

Дивигель и утрожестан по схеме. почти год. безрезультать от слова совсем. 

+