andreoddone- Журнал, 25 июн 18

Depois de fazer um refeed pesado sábado e um moderado domingo, vamos voltar para a dieta e prevejo que no máximo em 3 dias o meu peso volta ao que era antes ✌
É muito difícil eu ter ganhado gordura só em 2 dias, até porque eu fiz exercícios nesses 2 dias de refeed, então as calorias extras que eu consumi foram também utilizadas como fonte de energia para os exercícios. Esse aumento de peso é justificado pela reposição do glicogênio e pela retenção de água 👍

84,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2514 ккал

Жир: 87,14г | Белк: 308,84г | Углев: 114,36г.   Завтрак: Président Queijo Prato, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Abacaxi, Banana, Président Queijo Prato. Обед: Junior Molho French, Heinz Maionese, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: The Fifties Filet Mignon, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Dextrose. Перекус/Другое: Ovo (Inteiro). подробнее ...