Anastasiya125566- Журнал, 19 июн 18

+ 

+ 

Настолько маловероятная такая калорийность, что тоже подожду рецептик) 

Рецепт уже написали! 

Очень красиво и аппетитно выглядит! Автор, спасибо Вам за рецепт😍 

и мне 🤤 

19 ИЮНЯ 2018 Привет Люди, прошу помощи. Никак не могу разобраться, сколько мне нужно потреблять калорий. Мой вес 53 кг, рост 164, образ жизни активный (5 раз в неделю бассейн). FS насчитывает 1900 ккал, в интернете по формуле насчитала 1770 ккал. Но мне кажется, что это слишком много, если я хочу похудеть на 2-3 кг. Поэтому питаюсь на 1200-1400 ккал. А сегодня я прочитала пост одной девушки о том, что она не добирает суточный калораж, поэтому вес перестал уходить. Подскажите, может яэмне нужно есть побольше? Или всё нормально? Заранее спасибо.  

Екатерина, у всех разная скорость обмена веществ. отталкиваться нужно конечно от рекомендуемых значений, но для каждого эта цифра индивидуальна. Здесь только пробовать. Т.е. пару недель подержали один калораж, посмотрели как реагирует организм, внесли корректировки. По моему опыту, для Вашего веса 1700 будет ближе к истине, чем 1200 (очень мало с учетом физической активности)) Попробуйте недельку 1700 и посмотрите на результат) Успехов Вам!