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Non riesco veramente a capire come sia possibile un aumento di peso di 1kg e mezzo senza sgarrare,ho continuato con gli stessi giorni di allenamento e la stessa alimentazione,ho solo cercato di avvicinarmi di più alle famose 1800cal che mi indica il programma come fabbisogno,visto che di solito non andavo oltre alle 1650..mi sa che devo riabbassare ☹☹☹☹
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2322 ккал
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Жир: 70,59г | Белк: 104,51г | Углев: 314,75г.
Завтрак: Zuegg Marmellata di Lamponi, Pancakes, Frittelle Semplici, Esselunga Latte Parzialmente Scremato. Обед: Zucchine Cotte, Garofalo Farfalle, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico. Ужин: Pinoli, Rucola, Ricotta, Pizza Margherita. Перекус/Другое: Mascarpone, Piadina Nutella. подробнее ...
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 Комментария
Per ingrassare di 1,5 kg occorre un surplus di oltre 10000 calorie e stando ai numeri non credo tu l'abbia creato. Sarà ritenzione.
16 июн 18 написано членом: tania17m
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Mah che divisioni macro hai
16 июн 18 написано членом: Goanapsy
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Tania ha detto bene.
Guardando il tuo diario per aver messo su 1.5kg di grasso in 14 giorni avresti dovuto tenere un surplus giornaliero di 750cal...Direi che non è possibile, altrimenti saresti già stata in aumento di peso prima.
L'aumento più significatare molte cose e non tutte negative. A meno che non sia una low carb, la più probabile è aumento di glicogeno e acqua... Potrebbe anche essere ritenzione, ma qui sei tu che dovresti dirci come ti vedi rispetto a prima.
16 июн 18 написано членом: jack_the_lifter
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di sicuro é la ritenzione idrica Dipende da che tipo di allenamento hai fatto E soprattutto cosa hai mangiato. se hai fatto una ricarica di carboidrati ci può anche stare Tieni conto che io prendevo 2 kg in un giorno.
16 июн 18 написано членом: matteo.a1976
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Si forse ho aumentato un pò i carbo rispetto ai grassi e le proteine,ho sempre avuto come punto debole la pancia ed infatti la vedo più gonfia rispetto alle settimane passate,mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi,adesso il pt mi fa fare i circuiti e li cambia una volta al mese, ho 3 diciamo mini-circuiti diversi, e poi per tutto l'inverno 1 volta a settimana zumba che ho cambiato proprio questa settimana con 1 corso in piscina
16 июн 18 написано членом: lucia589
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Per adesso visto che non mi sento troppo "sicura" ho lasciato 50 carbo 30 grassi 20 prot.
16 июн 18 написано членом: lucia589
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Ciao! Per caso ti deve venire il ciclo? Generalmente la settimana prima del ciclo c'è una grande ritenzione idrica
16 июн 18 написано членом: Pupi1296
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no niente ciclo in vista,anche per questo mi è sceso il morale a terra
16 июн 18 написано членом: lucia589
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Ma ti pesi una volta a settimana come da tuo diario?
16 июн 18 написано членом: jack_the_lifter
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Lucia è capitato anche a me ogni volta che sono salita con le calorie. Dopo tre settimane il peso è sceso di nuovo 😡 Non sei ingrassata, stai tranquilla!
16 июн 18 написано членом: tania17m
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Si,una volta a settimana!
Tania mi consoli,speriamo funzioni così anche per me!!
16 июн 18 написано членом: lucia589
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Pesarsi una volta a settimana non è il massimo visto che ci possono essere fluttuazioni anche fino a un kg tra un giorno e l'altro (senza sgarri).
Così non puoi realmente sapere il tuo trend, magari ti sei pesata in un giorno particolarmente "sfortunato".
A maggior ragione per le donne che hanno variazioni periodiche non indifferenti!
16 июн 18 написано членом: jack_the_lifter
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E poi conti alla mano è proprio impossibile. jack ti ha indicato dei fattori che ti fanno leggere sulla bilancia un numero più alto e che purtroppo ci condiziona. È meglio tener conto di quel che si vede allo specchio.
16 июн 18 написано членом: tania17m
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Proverò a pesarmi in modo più frequente e spero che oggi sia stata la giornata particolarmente sfortunata!!! Grazie x i consigli 😊
16 июн 18 написано членом: lucia589
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