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Buongiorno a tutti,
vengo da 10 giorni di inattività con tre o quattro giorni di sgarro totale (mi sono sposato, quindi non si lesina su cibo e alcool).
oggi si torna in carreggiata mangiando sano.
dal punto di vista della attività fisica cosa mi consigliate: molto cardio per eliminare le scorie oppure solito mix di cardio e pesistica?
grazie per i suggerimenti 😁
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97,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,5 кг.
Еще предстоит сделать: 12,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2324 ккал
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Жир: 116,89г | Белк: 116,84г | Углев: 199,17г.
Завтрак: Milbona Soia Drink Vaniglia, Crownfield Choco Pillows. Обед: Salumeo Würstel di Pollo e Tacchino con Formaggio, Tre Mulini Penne Rigate Integrali, Italiamo Sugo alla Calabrese. Ужин: Mortadella, Maionese, Primia Insalata Iceberg, Olio d'oliva, Patate (Polpa, Salate, Bollite), Coop Arrosto di Pollo. Перекус/Другое: Mele Golden Delicious. подробнее ...
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2989 ккал
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Упражнение:
Эллипсоид - 30 минуты, Спортзал - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Io mi butterei sui pesi, cardio giusto per scaldarmi.
29 май 18 написано членом: SemakinDiDepan
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Dipende dall’obiettivo: per perdere peso vai di cardio.
29 май 18 написано членом: calavera73
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Congratulazioni per il matrimonio...
E in bocca al lupo! 🍀😜
29 май 18 написано членом: valel_82
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Grazie a tutti, diciamo che il mio percorso si basa su alimentazione corretta più cardio e pesistica. Ho avuto questa battuta d'arresto per ovvi motivi ed ora mi rimetto in carreggiata! 😉
29 май 18 написано членом: Mikikatta
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é una cagata che per perdere peso bisogna fare cardio! vai di pesi e una o due volte a settimana cardio
29 май 18 написано членом: gabri_fit
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29 май 18 написано членом: dietfast77
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Mo basta co sto dietup, ha rotto il ghiaccio.
29 май 18 написано членом: calavera73
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allora parliamo di fisiologia e non di sentito dire. il cardio fa bene dal punto di vista cardiovascolare e ci sta ma x perdere peso(grasso non massa magra) o ti fai 15/20km al giornoe dal 7/10km inizierai a usare qualche milligrammo di grasso, o non serve a una mazza. l unica soluzione è lavorare muscolarmente,pesi o corpo libero che sia,aumenti cosi la tua massa muscolare,aumenti il metabolismo di conseguenza e a riposo brucerai piu grassi(durante tutto il giorno non solo durante l oretta di corsetta inutile).perche x chi non lo sapesse il corpo a riposo usa grassi.questa è fisiologia non lo dico io. se poi si vuole ascoltare il convintone di turno...liberi di farlo, ovvio.
29 май 18 написано членом: bulldozzer_
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Comunque la cosa migliore è farsi seguire da un professionista.
29 май 18 написано членом: calavera73
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quoto bulldozer.. il cardio lo si usa solo come integrazione alla vera seduta di pesi
29 май 18 написано членом: gabri_fit
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Ok grazie mille.... chiedevo conferma perché qualche pseudo esperto mi consigliava lunghe sessioni di cardio per aiutare l'organismo a depurarsi dopo le abbuffate... perciò volevo sentire altri pareri!
29 май 18 написано членом: Mikikatta
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in dieta d'urto, niente brucia calorie come l'HIIT.
29 май 18 написано членом: slowriot81
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no mikikatta, probabilmente te l ha consigliato xche è il suo corso...si perde peso e vero ma non sono altro che liquidi che riprendi 2/3 ore dopo
30 май 18 написано членом: bulldozzer_
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