Naamah83- Журнал, 14 май 18

Мои 1650 ккал, БЖУ 113/56/177
Завтрак: овсяная крупа, персик, яйцо и сыр.
Первый перекус: полба, зелёный горошек, перец болгарский, яйцо и оливковое масло.
Обед: перловка, телятина тушеная с помидорами, болгарским перцем, луком и чесноком.
Второй перекус: протеиновые оладушки с арахисовой пастой без сахара.
Ужин: салат помидоры, огурцы, тунец, заправка оливковое масло и горчица.

Сезон помело закончился, начинается сезон персиков. На выходных была на рынке и купила сочных сладких персиков)))
Неделя до полумарафона, а я подхватила вирус, горло ужасно болит, словно ёжик поселился((( упадок сил и настроения, но я усиленно лечусь и стараюсь ловить позитив.
А ещё завтра у мужа день рождения, весь вечер пекла ему торт шоколадный брауни с банановым муссом. На всю квартиру стоит аромат шоколада)))) Завтра покажу результат.

---

1652 ккал

Жир: 58,84г | Белк: 112,27г | Углев: 179,59г.   Завтрак: Бережковская Сыроварня Сыр Сулугуни, Магнит Персик, Кофе, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая. Обед: Морковь, Кахетинское Масло, Кабачок, Мистраль Гречка, Перекресток Филе Грудки Индейки. Ужин: Кабачок, Hortex Фасоль Стручковая, Помидоры, Перекресток Медальоны из Мяса Индейки, Оливковое Масло, Heinz Горчица Французская. Перекус/Другое: Мандарины, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Зеленый Лук, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Parmalat Молоко 0,5%, Яичный Белок, Окское Яйцо Отборное, Бережковская Сыроварня Сыр Сулугуни. подробнее ...

1830 ккал

Упражнение: Суточный расход энергии - 24 часа. подробнее ...