Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Вафли со Шпинатом и Курицей
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
5 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
30 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Завтрак
Обед
Рейтинг:
Еще не оценили.
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
Батонова
Вафли со Шпинатом и Курицей
Здоровый и вкусный обед.
Ингредиенты
10 г оливковое масло extra virgin
60 г пшеничная мука
60 г нутовая мука
3 средний яйца
203 г куриная грудка
87 г шпинат
Способ Приготовления
Отбить и мелко нарезать куриную грудку.
Мелко нарезать шпинат и смешать с курицей.
Добавьте яйца, оливковое масло и желаемые специи, затем равномерно вмешайте муку.
Выпекать в вафельнице 5-7 минут до золотистого цвета.
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Завтрак
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
Olchik39A
Банановые Творожные Блинчики
Натурально сладкое лакомство для завтрака с нежной текстурой и золотисто-коричневым послевкусием.
написано членом:
fantaziu
Творожная Запеканка с Изюмом
Насыщенный, кремовый и низкокалорийный рецепт.
написано членом:
tatyana_mt
Сырники Ванильные
Легко, вкусно и просто.
написано членом:
Olga.mixalna
Сырники
Нежный, вкусный и низкоуглеводный рецепт.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Вафли со Шпинатом и Курицей
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Вафли со Шпинатом и Курицей 217 калорий.
Классификация калорий:
35% жир
, 28% углев, 36% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
909 кДж
217 ккал
Жиры
8,44г
Насыщенные Жиры
1,971г
Мононенасыщенные Жиры
3,808г
Полиненасыщенные Жиры
1,217г
Углеводы
15,07г
Сахар
0,28г
Клетчатка
1,7г
Белки
19,45г
Натрий
210мг
Холестерин
145мг
Калий
231мг
11%
от РСК*
(217 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (29%)
Жиры (35%)
Белки (36%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?