Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Салат с Кальмарами
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
6 порция(и)
Время Подготовки:
20 мин
Время приготовления:
5 мин
Виды блюд:
Салаты и Соусы для Салатов
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
YuliaKiss
Салат с Кальмарами
Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ингредиенты
200 г рис рубин приготовленный
200 г йогурт натуральный 4%
6 средних вареное яйцо
230 г кальмар отварной
15 г укроп
200 г огурец (с кожурой)
15 г зеленый лук
Способ Приготовления
Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
251 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 сен 18 написано членом:
Gali58
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Салаты и Соусы для Салатов
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
Lela_2024
Салат из Риса и Тунца
Кремовый, вкусный и низкокалорийный.
написано членом:
fantaziu
Творожная Запеканка с Изюмом
Насыщенный, кремовый и низкокалорийный рецепт.
написано членом:
v.nastia
Котлеты из Индейки с Брокколи
Очень вкусное и питательное блюдо.
написано членом:
Olga.mixalna
Сырники
Нежный, вкусный и низкоуглеводный рецепт.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Салат с Кальмарами
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Салат с Кальмарами 181 калорий.
Классификация калорий:
35% жир
, 32% углев, 33% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
757 кДж
181 ккал
Жиры
6,99г
Насыщенные Жиры
1,602г
Мононенасыщенные Жиры
1,856г
Полиненасыщенные Жиры
0,872г
Углеводы
14,52г
Сахар
1,11г
Клетчатка
0,3г
Белки
14,78г
Натрий
286мг
Холестерин
288мг
Калий
216мг
9%
от РСК*
(181 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (32%)
Жиры (35%)
Белки (33%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?