Alec12- Журнал, 11 апр 18

started work again burning average 2000 cals more than I eat with intermitted fasting 2 days on 2 days off 1 cheat day

77,1 кг Потеряно до сих пор: 28,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3386 ккал

Жир: 148,46г | Белк: 121,14г | Углев: 387,69г.   Обед: Dairyland 1% Cottage Cheese, Simply Poultry Chicken Breast, Dempster's Whole Wheat Bread. Ужин: Dry Roasted Peanuts (with Salt), Broccoli, Carrots, Mashed Potatoes (Whole Milk and Margarine Added), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Перекус/Другое: Kinder Mini Eggs, No Name Milk Chocolate, Cookie, Bananas. подробнее ...

4499 ккал

Упражнение: Бег - 11 км/ч - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Пресс - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Силовая Тренировка - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 55 минуты, Сгребание Листьев - 4 часа, Стрижка Газонов - 40 минуты. подробнее ...