|
11ª semana - 1,2kg eliminados - são 14,5kg até agora, desde 21 de janeiro, muito feliz!! - Dieta flexível caminhada
|
93,7 кг
Потеряно до сих пор: 14,5 кг.
Еще предстоит сделать: 28,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1683 ккал
|
Жир: 66,77г | Белк: 90,33г | Углев: 181,75г.
Завтрак: Primeiro Requeijão Cremoso Light, Café, Parmalat Leite em Pó Desnatado Maxx, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Claybom - 2g, Goma de tapioca kodilar , Chia , ovo. Обед: C. Vale Linguiça de Carne de Frango com Ervas Finas, Alface, Rúcula, Tomates, Arroz, Feijão carioca 3 - porção 100g, Abóbora Cabotia. Ужин: Pramesa Catchup, Pizza de Queijo, Fresh Refresco em Pó Fresh. Перекус/Другое: Café, Parmalat Leite em Pó Desnatado Maxx, Império Presunto Cozido Magro, Primeiro Requeijão Cremoso Light, Pão de Trigo Integral Torrado, Sol de Minas Queijo Minas Light, Perdigão Margarina Claybom, Nestlé Kit Kat Dark, Supermarket Pão Hot Dog, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Perdigão Margarina Claybom, Maçãs Gala. подробнее ...
|
|
2799 ккал
|
Упражнение:
Беговая Дорожка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
