Terenez- Журнал, 07 апр 18

Guten Morgen und einen schönen Start ins Wochenende wünsche ich euch allen.......Wieder 200 gramm geschafft

74,8 кг Потеряно до сих пор: 6,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1375 ккал

Жир: 54,64г | Белк: 51,24г | Углев: 179,83г.   Завтрак: Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Обед: Edeka Landjäger, Roggenbrötchen. Ужин: Aldi Schlemmerfilet Bordelaise, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Salzkartoffeln. Перекус/Другое: Orangen, Gut & Günstig Cola Zero, Kaffee mit Milch, Westcliff Indischer Chai, Heißer Kakao (aus Vollmilch). подробнее ...

4316 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Nordic Walking - 2 часа и 30 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, Работа по Дому - 1 час и 30 минуты, Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа. подробнее ...