vikey16- Журнал, 06 апр 18

Итак: месяц тренировок с программной Nike позади, ОТ: 68 см стало 66 см. ОЖ: 78 см стало 74 см. ОБ: 92 см стало 91 см. ОЛ: 53 см стало 51 см. По весу я почти достигла результата, как в мои 21 год, но тогда ОТ был 60 см без всякого спорта. Идём дальше...

53,5 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1677 ккал

Жир: 105,13г | Белк: 88,66г | Углев: 105,52г.   Завтрак: Приготовленный Яичный Желток, Президент Сыр Сливочный, Салат Овощной, Кофе с Молоком, Перекресток Хлеб Нордлендер, Жареное Яйцо. Обед: Морской Котик Тунец в Масле для Салатов, Салат Овощной, Перекресток Хлеб Нордлендер, Fish House Скумбрия Холодного Копчения. Ужин: SPAR Фундук, ВкусВилл Кекс Творожный, Ясные Зори Филе Бедра без Кожи, Мистраль Бурый Рис Отварной, Орехи Кешью, Ашан Кокосовая Стружка, Ашан Ананас Сушеный Кубик. Перекус/Другое: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущеным Вареным, Окей Кедровые Орешки, Рогачев Сгущенное Молоко, Избенка Творог 5%. подробнее ...

1556 ккал

Упражнение: Фитнес - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...