leratull- Журнал, 06 апр 18

Привет. я Лера. мне 1️⃣8️⃣ лет. С самого детства накопилось очень много комплексов, от которых я решила избавиться. Я готова к изменениям, а вы?💪🏼

55,8 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 8,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1097 ккал

Жир: 47,50г | Белк: 58,63г | Углев: 174,04г.   Завтрак: Сливочное Масло, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Ржаные Хлебцы, Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Грейпфрут, Авокадо Авокадо. Обед: Granmulino Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, суп овощной, Фрау Марта Фасоль Красная в Томатном Соусе. Ужин: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%. Перекус/Другое: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Щедрые Хлебцы Ржаные, Вареное Яйцо. подробнее ...

1594 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...