lorransoul- Журнал, 05 апр 18

consegui a proeza de manter o peso nesse meio tempo e ainda conseguir perder medidas. rsrs , estou passando por um momento de pobreza e tá difícil manter a alimentação saudável e como trabalho a noite,isso acaba piorando mas pelo menos com esse tempo descobri minha TMB e me acostumei a rotina de musculação além de perceber quais alimentos me atrapalha no emagrecimento. agr de Deus quiser vamos começar a próxima etapa e perder mais 20 kg!

130,5 кг Потеряно до сих пор: 19,5 кг.    Еще предстоит сделать: 40,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1832 ккал

Жир: 94,72г | Белк: 89,00г | Углев: 159,28г.   Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Cozida, Seara Moela de Frango, Sadia Salsicha, Macarrão. Ужин: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Friboi Jerked Beef, Cebolas, Perdigão Linguiça Calabresa, Molho de Pimenta, La Violetera Azeitonas Verdes, Sadia Mussarela, Quero Feijão Preto, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Royal Gelatina Cereja, Nestlé Leite em Pó Ninho, Banana Prata. подробнее ...

3837 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...