pangeasi- Журнал, 04 апр 18

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2 kilos en 2 días no me lo esperaba, me preocupa un poco que la ingesta no sea buena, quiero bajar peso, ¿pero tan rápido?

109 кг Потеряно до сих пор: 2,7 кг. Еще предстоит сделать: 28,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 апреля 2018:

1296 ккал

Жир: 33,61г | Белк: 56,47г | Углев: 184,74г. Завтрак: Té Rojo, Montey Piña en Su Jugo, Fresas. Обед: ElPozo Pechuga de Pavo sin Grasa, Tortilla de Patatas, Arroz Blanco. Ужин: All Bran Barrita Chocolate, All Bran Bizcochito Fruta y Fibra, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Tomates, Lechuga, Hacendado Avena Molida, Huevo, ElPozo Pechuga de Pavo sin Grasa. Перекус/Другое: Manzana Golden. подробнее ...

2630 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 4,7 кг за Неделю

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Комментария

hola... si solo tomas 584 calorias al dia, en una semana perderás bastante... son muy pocas...

04 апр 18 написано членом: maytemu

perder muy rápido no es saludable, pierdes sobre todo masa muscular. sube la ingesta!

04 апр 18 написано членом: aryak6

Llevais toda la razón, consumo ahora una media de 1290 calorías, antes de empezar la dieta que yo mismo estoy controlando debía de ingerir una barbaridad. Quizas mi error principal ha sido determinar yo mismo lo que voy a comer y es que soy un total ignorante sobre comer bien. Mañana mismo pido cita al médico.

04 апр 18 написано членом: pangeasi

Buenas tardes ! suelen recomendar no menos de 1500 para empezar . Yo sigo esa y voy perdiendo 1 kilo por semana más o menos . no se pasa hambre ( sólo al principio jajaja ) hasta que te acostumbras al cambio de hábitos y a disminuir las cantidades .

04 апр 18 написано членом: mggsulbaran

Hoy he aumentado mi ingesta en el desayuno y en la comida, la verdad que cuesta mucho... Porque antes era mucho de picotear y ahora que intento hacer tres comidas y las 2 pequeñas me resulta pesado y en seguida me sacio

05 апр 18 написано членом: pangeasi


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