MaverickVespa- Журнал, 03 апр 18

Dia 23

PESO: 103,5 kg / %BF: 22 / %BM: 36

need: 2193 / basal: 2113 / tdee: 2811

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 248 g = 993 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 207 g = 828 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 372 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

103,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 23,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1908 ккал

Жир: 59,08г | Белк: 182,88г | Углев: 154,48г.   Завтрак: Trio Pro30 Vit Vanilla e Cookies. Обед: Abacaxi, Qualitá Torta de Palmito com Requeijão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: MID Suco Mid, Batata Doce, LeBon Peito de Frango Empanado. Перекус/Другое: Trio Pro30 Vit Cookies & Cream, Probiótica 100% Whey Protein, Integralmedica Vo2 Whey Bar Chocolate. подробнее ...